Соковая очищающая диета

Соковые диеты стали популярным направлением в современных разгрузочных программах. И это не удивительно, ведь очищение организма соками — едва ли не самый приятный способов вывести из него шлаки и токсины и сбросить лишний вес.

Уже через неделю ежедневного употребления свежеприготовленных овощных и фруктовых соков вы заметите изменения — прилив сил, восстановление сна, румянец на коже и блеск в глазах. Выглядеть вы будете как звезды кино, да и чувствовать себя станете замечательно.

Такой чудесный эффект достигается благодаря тому, что вместе с соками в организм поступают все необходимые минеральные вещества и витамины, к тому же они усваиваются практически полностью и попадают в кровь буквально в течение 10 минут.

Овощные соки способствуют снижению веса, выводя из организма шлаки и токсины, укрепляют стенки сосудов, предохраняют нервную систему и укрепляют иммунитет.

Есть два основных варианта соковой диеты. Первый — более жесткий. На 3-5 дней натуральные соки станут вашей единственной пищей. В течение дня необходимо выпивать не менее 600 мл сока из овощей или фруктов, разбавленного водой.

Но это слишком жесткое воздействие на организм, да и с постоянным чувством голода будет сложно справится. Некоторые врачи рекомендуют выпивать несколько чашек травяного чая каждый день в дополнение к сокам и воде.

Сок должен быть свежим, полученные из органических фруктов и овощей. Соки, купленные в магазине не могут быть использованы в соковой диете, потому что они были пастеризованы и к тому же содержат консерванты, сахар и кислоту. Свежий сок необходимо выпивать в течение получаса после приготовления, потому что даже кратковременное хранение в холодильнике ускоряет процесс брожения и порчу сока, хотя его вкус при этом может не измениться.

Второй вариант соковой диеты более щадящий и приятный. Каждый день вам необходимо выпивать пару стаканов свежеприготовленного овощного или фруктового сока, совмещая их с привычным рационом питания. Употреблять сок следует не менее чем за 15 минут до основного приема пищи. Лишь раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день и не употреблять в пищу ничего кроме соков.

Так какие соки выбрать для очищения организма?

Вы наверняка уже поняли, что только свежеприготовенные, выжатые с помощью соковыжималки или ручным способом.

 Лучше предпочитать смесь овощных соков, ведь они богаче плодово-ягодных по содержанию минеральных веществ: калия, натрия, кальция, железа.

Традиционный овощной сок изготавливается из моркови, свеклы, листьев молодой капусты и зелени (петрушки, укропа, свекольной ботвы).

Но в зависимости от желаемых результатов вы можете менять комбинации овощей. Особенно полезен для очищения организма морковный сок, но поскольку витамин А является жирорастворимым, то в него стоит добавлять небольшое количество оливкового масла. Тем ,у кого проблемы с ЖКТ следует выпивать сок молодой капусты, но не более 1,5 стаканов в день.

Свекольный сок улучшает работу кишечника, печени, почек и мочевого пузыря, удаляет из организма соли тяжелых металлов, но выпивать его стоит не больше чем полстакана в день, разделив на части. Сок из огурца будет полезен сердечникам и гипертоникам.

Сок редьки, разбавленный водой с медом или морковным соком полезен при кашле и гайморите. Если вам необходимо очистить дыхательные пути, например, после отказа от курения, разбавьте 50 мл сока молодого хрена соком одного лимона и выпивайте по одной чайной ложке раз в день. Кстати, сок хрена — единственный сок, который не теряет своих полезных свойств при хранении в течении месяца.