Готовимся к весне: правильное питание

Зимние холода порой надоедают, и все мы радуемся приходу весны. Хотя иногда и в марте бушуют морозы, но нам все равно становиться легче, даже от календарных изменений.

Но на самом деле, готовы ли мы к весне? Конечно, морально мы уже давно подготовились, а вот что делать с тем, что «принесла» нам лютая зима: лишний вес и нездоровый цвет лица?BEAUTY BODY STUDIO поможет в этом разобраться.

Нехватка витамин

Конец зимы приносит нам не только лишние килограммы, но и нехватку витамин.

Что необходимо исключить из своего рациона при гиповитаминозе? В первую очередь алкоголь, поскольку он не дает должным образом усваиваться витаминам А, С, D и основную часть группы В. Курящим людям необходимо обратить особое внимание на витамины С и В12. Также стоит отказаться от любых видов фаст-фуда и полуфабрикатов, а также от продуктов, в которых содержится большое количество консервантов, транс-жиров и прочее.

Лучше всего, отдать предпочтение таким продуктам:

Нешлифованный рис, нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, мясо вместо колбасных изделий.
Овощи, зелень, квашенная капуста, цитрусовые и гранаты. Поскольку условия хранения зелени далеко от идеала, то лучше всего выращивать ее на подоконнике.
Орехи, семечки, сухофрукты, мед.
Пророщенные зерна, ростки сои.
Черный шоколад и бананы.

Помимо этого, правильное питание лучше всего дополнять полезными напитками: травяными чаями, отварами из шиповника, сушеных ягод черники, калины.

Диеты

В это время года с диетами следует быть осторожнее: не ограничивайте свой организм в еде, и необходимых ему витаминах. Самый верный способ – правильно подобранное питание, а также большое количество воды, поскольку именно весной происходит обновление организма.

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы в полной мере подготовитесь к весне.

[ad3]