Британская 3-х дневная диета
План британской диеты рассчитан на три дня. Она позволяет сидящим на диете потерять до 5 кг в течение трех дней, если они будут придерживаться конкретного плана в питании.
Во время этой диеты, сидящий на ней обеспечивается конкретным планом трех приемов пищи в день для каждого из трех дней. Количество пищи указано точно в граммах, поэтому, чтобы следовать этой диете эффективно необходимо иметь кухонные весы или другие средства точного взвешивания пищи. Этот план питания требует, чтобы сидящий на диете выпивал от пяти до восьми стаканов воды каждый день, и ничего, кроме черного чая или кофе, указанного в плане питания. Диета должна быть в точности соблюдена для обещанной потери веса.
Это может быть Вам интересно
День первый
На завтрак, сидящий на диете должен выпить чашку кофе или черного чая, и съесть 1/2 грейпфрута, один ломтик поджаренного хлеба с 2-мя чайными ложками арахисового масла.
На обед, сидящий на диете должен снова выпить кофе или черный чай, с 120 г тунца и одним ломтиком тоста.
На ужин, у сидящего на диете будет 2 кусочка любого холодного отварного мяса, 1 стакан фасоли, 120 г свеклы, 1 небольшое яблоко, и 120 г ванильного мороженого. Никаких конкретных требований насчет напитка на ужин нет, так что допускается только вода.
Это может быть Вам интересно
День второй
За завтраком снова черный чай или кофе. А к нему сидящий на диете должен съесть 1 яйцо (отвареное всмятку или мешочек), 1 ломтик тоста и 1/2 банана.
На обед 120 г сыра и 5 крекеров.
На ужин, сидящий на диете должен съесть 100 г брокколи, 60 г моркови, 1/2 банана и 2 сосиски или хот-доги. А на десерт после ужина 120 г ванильного мороженого.
Это может быть Вам интересно
День третий
На завтрак сидящий на диете должен выпить черный чай или кофе и съесть 5 крекеров, 1 ломтик сыра чеддер и 1 небольшое яблоко.
Обед в третий день диеты состоит из 1 яйца вкрутую и 1 ломтика поджаренного хлеба. В качестве напитка, сидящий на диете может выпить воду.
На ужин в последний день диеты 120 г тунца, 120 г свеклы, 120 г цветной капусты, 1/2 небольшой дыни, и 120 г ванильного мороженого.
Тунец должен быть консервирован в собственном соку, а не масле, так как тунец консервированный в масле будет содержать намного больше калорий и и жира. Нет указаний каким должен быть хлеб для тостов, но хлеб из цельного зерна, как правило, считается более здоровой пищей и содержит больше витаминов и минеральных веществ, чем белый хлеб, так что советуем употреблять его.
Многие эксперты уверенны, что если потеря веса происходит так быстро, то она осуществляется в основном за счет потери воды. И он вернется назад, когда вы начнете нормально питаться. Но эта диета идеальна в качестве разгрузочной или экстренной диеты, когда нужно привести себя в форму за короткий срок. Также такая быстрая потеря веса может помочь дать позитивный психологический настрой, чтобы помочь продолжать терять вес с помощью более сбалансированной диеты.
Эта диета содержит всего лишь 700 калорий в день, если точно ей следовать. Поэтому следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую диету. Ежедневные требования витаминов и минералов могут значительно отличаться между людьми, в зависимости от возраста, веса, пола, наличия определенных заболеваний и состояния здоровья. Получение всех необходимых питательных веществ может быть затруднено, когда высидите на диете, которая серьезно ограничивает типа или количество употребляемой пищи.
