10 способов ускорить похудение

Все женщины мечтают о красивой и стройной фигуре. Некоторые из них решаются на радикальные, но эффективные методы похудения, которые могут растянуться на месяца, или вообще на года. Как же ускорить похудение, рассказывает BEAUTY BODY STUDIO.

Итак, чтобы ускорить похудение необходимо в первую очередь свой метаболизм. У некоторых людей нет проблем с этим, поскольку им повезло, и по наследству достались достаточно быстрые обменные процессы.

10 способов ускорить похудение

Помимо этого, у мужчин свои особенности, например, они намного больше могут израсходовать калорий, нежели женщины, даже если просто лежат или сидят, без движений.

Но, несмотря на это, на все обменные процессы можно повлиять. И мы расскажем Вам как это сделать.

1. Мышцы

Наше тело постоянно требует калории, и постоянно их расходует, даже в состоянии покоя. Трата калорий непосредственно зависит и от количества мышц, и у людей с большими мышцами этот процесс гораздо сильнее.
А после тренировки, особенно интенсивной, мышцы способствуют увеличению скорости обмена веществ.

2. Регулярные тренировки

Конечно, аэробика никак не повлияет на рост мышечной массы, но зато поможет ускорить метаболизм.

Заниматься интенсивными тренировками необходимо не только для расхода калорий, но и для ускорения метаболизма.

3. Скажем, НЕТ блиц-диетам

Такие диеты, которые рекомендуют ежедневно употреблять какое-то определенное количество калорий (обычно это значение не большое, например, 1000 калорий), говорят об ускорении обмена веществ.

Конечно, такие диеты помогают похудеть, но они достаточно опасны, поскольку похудение происходит за счет понижения Ваших мышц. А чем меньше мышц – тем медленнее метаболизм.

4. Пить не вредно!

Чтобы сжигать калории, организму необходима вода. Если объем жидкости употребляемый Вами ежедневно невысок, то все процессы обмена веществ значительно замедляются.

5. Холодные напитки

По результатам различных тестов, охлажденные напитки также способствуют сжиганию калорий.

6. Черный кофе

Все любителя черного кофе приятно удивятся, что он способствует ускорению обмена веществ, но только на некоторое время. Но стоит отметить, что кофе не должен содержать, ни сахара, ни сливок, ни сиропов.

7. Зеленый чай

Зеленый чай так же как и кофе способствует ускорению обмена веществ, но тоже на некоторое время.

8. Частые приемы пищи

Если Вы начнете, есть не три раза в день, а 5 или 6, то обмен веществ также улучшиться, что позволит ускорить похудение. Но при этом Ваша порционность должна уменьшиться, поскольку есть 5-6 раз в день и в больших количествах может только увеличить Ваш вес.

9. Острая пища – полезна

В острых блюдах содержатся химические компоненты, влияющие на скорость метаболизма в среднем на 23%. Конечно, этот эффект длиться только около 30 минут, но такое увеличение даст неплохие результаты в целом.

10. Белковая пища – самый главный продукт

Белковая пища заставляет наш организм гораздо сильнее напрягаться при переваривании. Поэтому и расход калорий при употреблении такой пищи также увеличивается.

[ad3]