8 правил эффективного похудения

Похудеть на самом деле достаточно сложно, но эта задача далеко от невыполнимой. Самое сложное — уговорить саму себя выполнить обещание, данное самой себе. Диеты, физическая нагрузка, метаболизм и даже особенности организма не являются настолько важными как собственная сила воли.

Самое важное – это цель

8 правил эффективного похудения

Любое начинание требует постановки четкой цели, достигая которой можно будет считать ее выполненной. Что касается похудения — то лучшим показателем станет не вес, а сантиметры, поскольку именно они показывают объемы нашего тела, и именно в сантиметрах измеряется желаемая фигура. Поэтому размер одежды – это как раз тот ориентир, на который необходимо ровняться.

Правильное питание

Не стоит упускать из виду очень важный фактор, от которого на 80% зависит успех Вашего похудения – питание. Вам необходимо полностью нормализовать свое питание, и совершенно неважно будет это строгая диета, или некое ограничение мучного и сладкого. Главное Вы должны придерживаться природного биоритма, и не переедать.

Спорт

Тем дамам, которые хотят не просто похудеть, но и при этом хорошо, и подтянуто выглядеть, никак не обойтись без спорта. При этом не нужно проводить целыми днями в тренажерном зале или фитнес клубе. На самом деле достаточно ежедневно уделять по 15-минут на любые упражнения, и эффект не заставит себя ждать. Но главное условие – 15 минут, но каждый день.

Вы можете даже ускорить процесс похудения при помощи дыхательной гимнастики.

Отступать нельзя!

После того, как Вы составили свой распорядок дня: питание, физкультура, работа – учеба и прочее, не вздумайте нарушать их, даже если Вам этого очень хочется. Давая себе один раз слабину, Вы начнете сдаваться все чаще и чаще, и казалось бы невинное маленькое нарушение, перейдет в систематическое, и в итоге вес процесс похудания приостановиться.

Это правило относиться ко всему – питанию, тренировок, сладостей и т.д. Поэтому хорошенько подумайте над тренировками и питанием, поскольку такой распорядок у Вас будет еще очень долго.

Эффективность и быстрота – разное

Каждая женщина хочет похудеть очень быстро, однако не стоит забывать, что безопасное похудение не должно быть более одного килограмма в неделю. И если Вы не хотите навредить себе и своему здоровью, не стоит выбирать диеты, которые обещают похудение до 7-10 килограмм в неделю. Такое похудение окажется невероятным стрессом для Вашего организма, и мало того, что он «спалит» все мышцы, так еще и наберет еще больше жировой массы после окончания диеты.

Кроме того, полный отказ от белковых продуктов, углеводов или жиров не допустим. Так или иначе, мы в них нуждаемся, ведь правильное питание должно быть еще и разнообразным.

Достигаем своей цели

Мы постепенно добираемся к своей цели, небольшими шагами, и каждую маленькую победу необходимо отмечать! Каждый раз, худея на один размер, обновляйте свой гардероб новыми и модными вещами. Такой способ будет прибавлять Вам сил и уверенности в том, что Вы выдержите и добьетесь своей цели.

Ведь так приятно побаловать себя новой вещью, которая еще и на размер меньше нежели была.

[ad3]