Как влияет употребление протеина
Вопрос: Доброе время суток! Мне 22 года, занимаюсь спортом в частности хожу в тр. зал. При моем росте 180 вешу 70 кг, хотел бы поправиться и конкретно спрашиваю как влияет употребление протеина? Является ли он стероидом? Может ли оказать какие-то вредные действия на организм? Доктор, расскажите, что вы о нем знаете?
Врач диетолог бесплатная консультация: Протеин это обычный белок который питает наши мышцы. Протеиновые коктейли усваиваются организмом гораздо быстрее и лучше чем обычная пища. Прием протеина не должен производиться после ужина, а так же, в вечернее время. Наилучшим образом он усваивается утром. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышечной массы. Профессиональный культурист принимает ежедневно 2.0 гр белка на каждый кг. Веса своего тела. Нормы здравоохранения в 4 раза меньше. Единогласия здесь достигнуть сложно. Однако можно с уверенностью утверждать, что при активной физической нагрузке потребление белков в организме увеличивается. Для новичков рекомендуются 1-2 коктейля в день до или сразу после тренировки.
Что касается противопоказаний: все протеиновые коктейли имеют высокую калорийность. Такой коктейль не рекомендуется употреблять людям, страдающим от излишнего веса, а из-за высокого содержания углеводов и фруктозы протеиновый коктейль не подойдет диабетикам. Также стоит учесть, что в состав протеинового коктейля входит мочевая кислота. При частом употреблении протеиновых коктейлей, особенно у людей с наследственной предрасположенностью, имеется риск развития подагры и образования камней в мочевом пузыре.
