Диетолог: вопросы ответы
Диеты для похудения
- Диета на свекольном соке
- Диета Пьера Дюнкана
- Звездные диеты
- Овощная диета
- Средизимноморская диета
- Разгрузочный день на гречке
- Суповая диета
- Оливковая диета
- Экспресс диета на 5 дней
- Безуглеводная диета
- Смузи-диета
- Часовая диета: дробное питание
- Томатная диета
- Сырная диета
- Очищение организма с помощью риса
- Соковая очищающая диета
- Диета доктора Орниша
- Диета для гипертоников
- Британская 3-х дневная диета
- Диета Беверли-Хиллз
- Диета против акне
Здравствуйте. Меня зовут Алексей, мне 26 лет, страдаю от лишнего веса! Я с детства был плотным мальчиком и всю жизнь страдал от этого. Сейчас я вешу 110 кг. при росте 174. Когда служил в армии 2003-2005 г. удалось сбросить лишний вес, но и то не до конца — кг. 6-10 еще оставалось, но после армии очень быстро набрал прежний вес и даже больше, и продолжаю набирать. Помогите, пожалуйста! Посоветуйте что делать? Хорошую диету или к кому обратиться? Заранее спасибо. р.s В армии приходилось часто голодать и теперь не могу есть много. Ем раз в сутки нормально и то после работы, утром только кофе пью! Если ем больше, то очень тяжело становиться что либо делать.
Первое, что необходимо сделать — это обследоваться. Лишний вес зачастую показатель некотрых заболеваний, пролечившись, Вы сможете нормализовать вес. Нужно сдать кровь на сахар, на некоторые гормоны, сделать биохимический анализ крови, УЗИ щитовидной железы и брюшной полости.
Здравствуйте, я бы хотела проконсультироваться по вопросам резкого набора веса: за год с 60 кг. почти до 90 кг. набрала. Спасибо.
Вам действительно необходима консультация, не только диетолога. Прежде всего нужно пройти обследование у эндокринолога и исключить ряд заболеваний.
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 164 см, вес 75 кг. Очень хочется похудеть, но не могу без шоколада. Скажите, сколько нужно калорий в день чтобы можно было съесть 50 гр. шоколада? В день стараюсь нашагать 7-9 тыс. шагов (показатели шагомера). Спасибо.
Из расчета Ваших параметров — Ваша суточная потребность — приблизительно 1480 ккал. 50 грамм шоколада содержит примерно 250 ккал.
Вопрос: Здравствуйте. Очень нужна Ваша помощь. Ещё в сентябре прошлого года я вообще не думала о еде, если хотелось есть, то ела.. если нет, то и не думала об этом. Дело в том, что после нового года я стала увлекаться диетами, чтобы похудеть. Сначала питалась правильно + занималась фитнесом, но потом решила просто начать ограничивать себя в еде, т.к. времени не было на спорт.. дошло до того, что в день я могла съесть только один бутерброд. Дело дошло до анорексии.. Когда пропали месячные, я поняла, что надо с этим заканчивать.. и стала есть. Но теперь я не просто ем, а обжираюсь. Не могу себя контролировать. Вес растёт. Возникает желание вызывать рвоту или принимать слабительное, но сейчас не могу, т.к. пью гормональные лекарства.
Вам необходим постепенный переход на правильное сбалансированное питание (5-6 разовое) с учетом Вашего веса, возраста и физической нагрузки.
Добрый день. У меня есть несколько вопросов по питанию. Мне 23 года и уже как год я почти стопроцентный сыроед. Состояние значительно улучшилось. Почувствовал нехватку чего-то и включил в рацион сырую рыбу и сырое мясо, которое вымораживаю по гос. санитарным нормам. Последнее время болит желудок и не хочется есть. Какие будут рекомендации, чтобы не навредить этими системами питания, но и не начать снова питаться вредной пищей? Спасибо.
Дело в том, что человек, эволюционно, не приспособлен к сыроедению, не приспособлена к нему и наша пищеварительная система. Рекомендации — правильное сбалансированное питание.
Здравствуйте! Мне 35 лет, вешу 57 кг, рост 175, хочу набрать вес, что для этого надо сделать?
Ваша суточная норма 1400 ккал. Вам необходимо достаточное поступление в организ белков, жиров, углеводов и микроэлементов.
Здравствуйте! Мне 21 год. Коротко о моих проблемах: снижение массы тела в течение 2,5-3 лет с 53-54 кг до 46 при росте 173-174. Причина — нервная анорексия, на фоне этого аменорея. Около 0,5 года назад началось улучшение в психологическом плане, хотя к психологу я не обращалась. Нормализовалась работа пищеварительной системы. Но вес пока не набрала. Недавно делала обследование на приборе Tanita, % жира 10.3, воды 65.5, мышечная масса 42.1, костная масса 5,9, внутренний жир – 23.3/15.3. Получается, жира недостаточно, но на жизненно важных органах – выше нормы. Помимо этого всегда была очень проблемная кожа, невероятное выделение кожного сала – насколько я понимаю, признак неполадок пищеварительной системы. Дополнительная проблема — несколько месяцев назад я начала увлекаться вегетарианством и незаметно для себя переняла многие из их убеждений. Я очень хотела бы перейти на лактовегетарианство, в крайнем случае, пескетарианство, но понимаю, что это нужно делать грамотно, и не могу прийти к точному убеждению, возможно ли это в принципе в моем случае. Огромная просьба, посоветуйте, пожалуйста, как следует питаться для набора веса в моем случае, чтобы избежать ожирения жизненно важных органов, оздоровить пищеварительную систему и восстановить цикл? И возможно ли это сделать на правильном вегетарианском питании? Буду чрезвычайно признательна, если вы мне ответите!
Прежде всего Ваше питание должно быть сбалансированным по основным макро элементам (белкам, жирам, углеводам) витаминам и микроэлементам. При вегетарианском питании — это сделать невозможно.
Здравствуйте! Мне 16 лет и мне бы очень хотелось похудеть. Мой вес 46 кг, рост 156 см. В последние месяцы я начала наблюдать, что очень потолстела, особенно лицо. Хотелось бы узнать как совместить физические нагрузки (каждый день по 30-60 мин) с диетой. Заранее спасибо!
При таком весе и росте Вы близки к недостаточной массе тела, худеть Вам не рекомендуется. Физические нагрузки в разумных пределах всегда полезны и совместимы с сбалансированным питанием.
Мне 12 лет. При росте 168 см (да, у меня высокий рост) я вешу 41 кг. Стоит ли мне худеть?
Ни в коем случае Вам худеть нельзя. В 12 лет происходит формирование взрослого организма. Вам необходимо сбалансированное питание для роста и полноценного развития.
Здравствуйте! Мне 24 года. Мой рост 167 см, вес 64 кг. Хотелось бы вернуть себе свои формы и похудеть до 53-54 кг до нового года, возможно ли это? Худела на 4 кг за месяц с помощью подсчета калорий и спорта. Рацион был 1300 ккал в день. У меня сидячий образ жизни и очень малоподвижный из-за работы. Возможность заниматься только дома вечером. Весь вес в основном на бедрах и попе. Какие продукты мне следует исключить и как грамотно составить рацион, чтобы похудеть без вреда для здоровья и заодно почистить кожу. (жирная, проблемная)
Если Вы хотите снизить вес без ущерба для здоровья, Вам необходимо учитывать особенности своего организма. Перед тем как приступить к похуданию, необходимо провести обследование, которое возможно позволит, выявить причину избыточного веса, а также поможет исключить заболевания, которые могут обостриться во время диеты. А также обратиться на консультацию к специалисту — диетологу, который поможет Вам составить индивидуальную программу, с которой Вы сможете добиться максимального результата. Для большего эффекта диету необходимо сочетать с физическими нагрузками
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 159, вес 64. не могу сбросить вес, хочется весить 56-58 кг. Моментами могу питаться правильно (не кушать ничего сладкого, мучного, шоколада), жареное, жирное в принципе не ем, но порой срываюсь и наедаюсь (а потом совесть мучает и все вырываю в туалете), как сделать так чтобы не срываться? Просто какую-то однообразную пищу и порой не вкусную не хочется есть, но все равно ем, я люблю, чтобы вкусовые ощущения мне нравились! Как питаться так, чтобы нравилось и не поправляться? Посоветуйте как отказаться от сладкого и мучного насовсем, чтобы даже 1 раз в неделю его не есть. Пожалуйста, буду очень благодарна.
Для того чтобы снизить вес без ущерба для здоровья, необходимо учитывать многие особенности характерные именно для Вашего организма. Перед тем как приступить к похуданию, в идеале необходимо провести обследование, которое возможно позволит, выявить причину избыточного веса, а также поможет исключить заболевания, которые могут обостриться во время диеты. А также консультация специалиста поможет составить индивидуальную программу, с которой Вы сможете добиться максимального результата. Для большего эффекта диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Для более полной консультации Вам необходимо обратиться к диетологу, который оценит состояние Вашего здоровья и при необходимости коррекции веса, составит Вам индивидуальную программу. И хочу Вас обрадовать, сладкое и мучное тоже необходимы нашему организму. Главное знать когда и сколько их можно съесть.
Здравствуйте. Мне 24 года. Во время беременности набрала 33 кг; 20 скинула, еще 13 хочется (тяжело с этим весом), (ребёнку уже 4года). Раздражительность, головные боли, вздутие живота, с туалетом проблемы (раз в 3-4 дня, а иногда и в 6 дней),потеря интереса к сексу…Когда не кушаю-болит голова, кушаю-болит желудок. До беременности такого не было. При росте 160 см вес 73 кг. (Вес тормозился). Диеты и физ.нагрузки не помогают. К какому врачу обратится? Какие анализы нужно сдать? Подскажите, пожалуйста. Заранее большое спасибо..
Вам необходимы консультации гастроэнтеролога и эндокринолога.
Здравствуйте, мне надо срочно похудеть в ногах,как бы я не старалась ничего не выходит.у меня как бы рост соответствует весу 160см=49кг, но ноги и попа очень не красиво смотрятся, на ногах видны ямочки как при целлюлите, помогите уже не знаю что делать
Вам можно порекомендовать массаж и озонотерапию.
Добрый день, проконсультируйте пожалуйста по препарату Блокатор калорий Фаза 2, способствует ли он реально снижению веса?
Рекомендаций по использованию БАДов мы дать не можем, это не официально зарегистрированный препарат и его действие не получило надлежащих исследований.
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста по проблеме набора веса. Был у терапевта отклонений не выявлено. При росте 190 см вес составляет 61-62 кг. Ем как слон. Но ничего не прибавляется. Может спортивного питания добавить? Посоветуйте .что делать?
У Вас действительно недостаточный вес. Нужно обследоваться у эндокринолога.
Здравствуйте, мне 19 лет и я худая, 48 кг при росте 171 см. У меня опущение почки на 7 см и врач сказал чтобы я набирала вес. Кушаю все и не мало, но не полнею. Подскажите пожалуйста какие продукты и как нужно употреблять чтобы набрать вес. Может быть есть определенная диета?
Поскольку у Вас есть системное заболевания почек, Вам необходимо про диагностироваться у эндокринолога и узнать уровень гемоглобина. Стабильный низкий вес может говорить о наличии заболеваний в этой области. Если после обследований выяснится, что у Вас все в порядке, Вам стоит придерживаться белковой диеты (мясо, молочные, бобовые), есть небольшими порциями, но часто.
Здравствуйте,хотела бы задать такой вопрос…При росте 168 я вешу 73 кг,хочу похудеть до 55 кг,скажите пожалуйста,как это можно сделать не навредив здоровью и какие продукты следует исключить из рациона?
Стоит сильно ограничиться в хлебо-булочных, мучных продуктах и увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты). Также важно не употреблять продукты после 18.00.
Вопрос: Добрый день! Существуют какие-то добавки, таблетки, витамины, которые помогают набрать вес, значительно?
Если у Вас значительно снижен вес, то прежде всего нужно обследоваться. Патологический низкий вес может говорить о наличии заболеваний, начать обследования можно с консультации врача — терапевта. Если патологий не будет выявлено — то только тогда можно обратиться к диетологу.
Здравствуйте, мне 27 лет рост 170, вес 90. Хочу похудеть на 20кг. Набирала медленно в течение 7 лет, ну и последнее слово — беременность. Помешана на мясе и на шоколаде, я прям шоколадоголик. Сейчас сижу в декрете, нагрузки физической никакой + проблемы со спиной. С чего бы мне начать? Как заставить себя не есть после 18.00?
Садится на диету сейчас, во время беременности, не самое правильное решение. Но за весом, конечно же, следить необходимо. Вы сейчас должны и будете прибавлять в весе и Вам необходимо понимать, что избыточное потребление аллергенных или других активно действующих продуктов, негативно скажется на здоровье малыша. После 18 часов Вы можете есть фрукты (яблоки), пить кисло-молочные продукты.
Добрый день, подскажите пожалуйста как мне лучше набрать массу тела? Я кушаю часто и много, но почему то не поправляюсь.
Если вес значительно ниже нормы, то прежде всего нужно обследоваться и исключить заболевания. Начать обследование можно у врача терапевта или эндокринолога.
Здравствуйте! мне 14 лет, при росте 162, я вешу 37 кг. Ем все, что по идее должно помочь набрать вес, но не помогает. я склона к худобе, мама худая, наследственность наверное. подскажите, что может помочь поправиться?
Наследственность, конечно, имеет значение, но некоторую коррекцию веса можно сделать и с «неподходящей» наследственностью. Прежде всего Вам нужно заняться спортом, есть пищу, богатую белком, калорийную и не менее 3 раз в день. И конечно же нужно исключить заболевания позвоночника и ЖКТ.
Добрый день. Мне 14 лет, при росте 165 см я вешу 73 кг. Месяц назад я стала лакто-вегетарианкой. Не ем рыбу, мясо и птицу. Подскажите, как можно похудеть. И нужно ли есть после 18:00?
Для подбора индивидуальной карты питания оптимально подходящей именно Вашему организму рекомендую обратиться на прием к диетологу.
Всю жизнь я не толстела и ела все, что мне хочется. Но теперь у меня на бедрах отложился жир и при ходьбе они трясутся. Я бы хотела узнать, как это устранить?
Вероятно Вам надо рассмотреть рацион питания и подобрать комплекс физических упражнений для укрепления мышц на ногах.
Мне 18 лет и я вешу 61 кг. при этом начала пить гормональные. Теперь стараюсь худеть (или хотя бы держать себя в форме). Недавно услышала, что если не есть после 12 часов дня сладкое, то можно похудеть на 1-2 кг. за месяц. Скажите, пожалуйста, это все правда и можно ли есть фрукты после 12 (они же вроде за сладкое не считаются)?
Всё очень индивидуально. Нет одной диеты на всех. При разработке программы питания учитывают множество факторов: возраст, образ жизни, хронические заболевания, состояние организма, возможную причину ожирения и т.д. Так же необходимо знать по каким показаниям Вы принимаете гормоны. Поэтому рекомендую Вам записаться на прием к диетологу, для обследования и составления индивидуальной программы похудения.
Здравствуйте. Мы с мужем ходили на курсы по правильному питанию, он похудел за 4 месяца на 17 кг, я на 5 кг. Все рекомендации стараемся выполнять. Вопрос: в рационе не хватает белка, мясные продукты в больших количествах и молочные — не хочется! Можно ли добавить в рацион профессиональный белок, который используют спортсмены?
С этим вопросом Вам будут корректнее обратиться к ведущему курсы, составителю Вашей диеты.
Здравствуйте. Уже 2 года пытаю активно похудеть. Спорт 3 раза в неделю. Две недели сидела на кремлевской диете, скинула 2 кг. Третью неделю ем преимущественно фрукты и овощи (мясо около 100 грамм в день). Мучное, жирное, сладкое, сахар, жареное не ем. Соли очень мало употребляю.Крупы и хлеб пока не ем. Из кисломолочных употребляю кефир и йогурт стараюсь без добавок, но если с добавками то ем с утра, творог ем редко. Пытаюсь есть 4-5 раз в день. Сколько лет себя помню всегда пыталась худеть. Но вес идет очень медленно или вообще стоит. Почему так и что я делаю не правильно?? Уже отчаялась. Помогите! Мне 21 год рост 160 вес 60.
Здравствуйте! У меня такая проблема, мне 25 лет, есть ребенок, при росте 1.68 см. я вешу 95 кг. Этот вес держится уже 3 года, физические нагрузки умеренные, питание достаточно сбалансированное, но в связи с рабочим режимом дня удается поесть 2 раза в сутки. Стараюсь есть не много, гормональных проблем нет (была на консультации эндокринолога, сдала все возможные анализы на гормоны — результат — ВСЕ В НОРМЕ) т.к. планируем 2-го ребенка по возможности веду здоровый образ жизни — не курю, практически не пью. Из хронических заболеваний имеется гастрит и хронический тонзилит. Подскажите, как похудеть? Зачать малыша не можем 5 мес. Жировые отложения в основном на ногах и бедрах, немного на животе. Что дальше делать не знаю. Заранее спасибо!
Обратитесь на прием к диетологу для составления индивидуальной карты питания. Так же в нашей клинике проводится программа по планированию беременности, включающая в себя широкий спектр анализов и исследований.
Вопрос: Здравствуйте, уважаемый доктор! Мне 23 года, мой рост 163, вес 63 кг, хочу похудеть. Какая диета самая безопасная? Заранее спасибо.
Ваш вес на данном этапе находится в пределах нормы. Если Вы действительно хотите похудеть, то необходимо обратиться на консультацию к врачу диетологу для составления индивидуальной карты питания с учетом особенностей Вашего организма. Самостоятельный выбор диеты может оказаться вредным для здоровья.
Увидела рекламу «эффективного» препарата для похудения «Биошейп». На официальном сайте написано, что противопоказаний к применению нет вообще, и что после курса сброшенные кг не возвращаются. Скажите, пожалуйста, насколько это верное утверждение? Действительно ли его можно употреблять без риска для здоровья? И насколько он эффективен?
Любые утверждения о 100% безопасности, так же как и 100% эффективности некорректны. Это доказанная аксиома. Существует понятие об индивидуальной непереносимости. Это значит, что до первой встречи с препаратом Вы не можете гарантированно знать, как отреагирует Ваш организм на него.
Вопрос: Добрый день. Ребенку 4 года, ходит в садик. Утром от пробуждения до завтрака в садике проходит около часа. Хочется иногда что-то дать перекусить. Например, фрукты (яблоки, бананы, груши). Ребенок съедает половину фрукта с удовольствием. Вопрос: вредно или нет прием фруктов натощак? Что можно другое давать натощак (актимель, печенье)?
Приём фруктов или кисломолочных продуктов не могут повредить Вашему ребенку.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, вреден ли протеин и чем?
Протеин необходим организму, как единственный источник аминокислот. Однако в избыточном количестве он может нанести вред организму, а именно почкам из-за избыточного образования аммиака при расщеплении белка.
Вопрос: Мне 15 лет, и я очень не довольна своей фигурой. Мой рост 158 и вес 161. Жир откладывается на животе и на ногах, так же полные икры и руки. Стараюсь похудеть, правильно питаюсь, не ем сладкого, мучного, жаренного, солёного и т.д. Только правильное питание. Бегаю, делаю упражнения, всё бес толку. Подскажите, пожалуйста, что делать?
Вы указали свой вес (161 кг или 61 кг). При весе 161 кг — ваш доктор — эндокринолог. При весе 61 кг (если он Вас не устраивает) достаточно обращения к диетологу. Если Ваш вес 161 кг при росте 158 см – возможно причина кроется в заболевании эндокринной системы, в таком случае Вам необходимо обратиться на прием к эндокринологу, который назначит Вам необходимый спектр обследования.
Здравствуйте, доктор. Мне 19 лет и я вешу 85 кг. Сама понимаю что это не нормально. Перепробовала кучу диет, ни одна не помогает. Вес как был, так и остался прежним. Прошу совета.
Вы не указали Ваш рост. Поэтому нельзя определить массу тела и выяснить есть ли избыток массы тела. Для того чтобы снизить вес без ущерба для здоровья, необходимо учитывать многие особенности Вашего организма . Перед тем как приступить к похуданию, в идеале необходимо провести обследование, которое возможно позволит, выявить причину избыточного веса, а также поможет исключить заболевания, которые могут обостриться во время диеты. А также консультация специалиста поможет составить индивидуальную программу, с которой Вы сможете добиться максимального результата. Для большего эффекта диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Для более полной консультации Вам необходимо обратиться к диетологу, который оценит состояние Вашего здоровья и при необходимости коррекции веса, составит Вам индивидуальную программу.