Как преодолеть диетическое плато

Диетическое плато – довольно знакомое явление для женщин, которые часто сидят на диетах. И создается впечатление, что весам нравиться разочарованная реакция женщины, видя, как она замерла на одном месте. А может это уже все, предел, и дальше сдвигов не будет? Почему организм не хочет сбрасывать эти ненавсные килограммы?

Не помогает ни прежний диетический рацион, ни физические упражнения. При этом вес тоже не набирается. Такая ситуация называется эффект плато

Жиры и их роль

Весь лишний вес откладывается в нашем организме в виде жира, который постепенно заполняет всю подкожную жировую клетчатку. Углеводы «уходят» в печень, а белки вообще не имеют никаких способностей к накоплению. Роль жиров на самом деле несколько полезна, однако, когда их количество в норме. Они выполняют энергетическую, накопительную и защитную функцию. Конечно, с таким «материалом» наш организм прощается не охотно.

Обмен жиров происходит значительно медленнее, нежели углеводов, и поэтому в рационе их должно быть минимальное количество.

За регуляцию жирового обмена (липолиза) отвечает центральная нервная система, которая влияет на жировую ткань при помощи нижележащих отделов цнс, либо при помощи эндокринных желез. То есть похудание целиком и полностью зависит от нервной системы.

Причины диетического плато

После выбора диеты, Вы начинаете радоваться, как быстро уходят ненужные Вам килограммы. Но со временем, стрелки весов останавливаются, хотя вес еще далеко от идеального. Какие же причины привели к диетическому плато?

Самыми популярными являются гормональные обменные заболевания. К ожирению, как правило, приводят такие заболевания как гипотериоз, диабет, синдром Иценко-Кушинга, недостаточная функциональность гипофиза и т.д.

На втором месте – возрастные изменения. Например, при климаксе, жировая прослойка помогает копить эстрогены. Если причина именно в этом, то Вам смогут помочь фитоэстрогенные растения: бобовые, рябина, хмель, шалфей, люцерна.

Ежедневный стул, также влияет на остановившийся вес. Необходимо периодически очищать свой кишечник от шлаков.

Водный режим должен быть полноценным. Если таковой отсутствует – это еще одна причина диетического плато. В среднем, человек должен выпивать 30 мл. воды на 1 кг веса тела.

Недостаточное питание на клеточном уровне. Если Вы после основного приема пищи все еще хотите есть, то значит, что клетки нуждаются в каком-то определенном компоненте. Если постоянно Вам хочется сладостей, это свидетельствует о нехватке хрома и цинка. В таком случае, Вам смогут помочь витаминно-минеральные комплексы или БАДы.

Кроме того, не стоит забывать и о физических нагрузках, которые также помогают избавиться от ненужного веса.

Другие причины

Если Вы исключили все вышеупомянутое, то причина диетического плато — центральная нервная система, которая пытается Вас защитить от различных негативных факторов.

Что же делать в таком случае? Ужесточить диету еще сильнее или все же прислушаться к своему организму? Конечно, самым лучшим вариантом будет – прислушаться, поскольку диета, хоть и частично, но выполнила свое предназначение.

Так от чего же пытается защитить нас цнс? Возможно, Вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, тогда Вам необходимо успокоится и «отпустить» все свои проблемы, поскольку в таком состоянии их решить невозможно.

Проблемы на работе или в личной жизни? Вы сильно волнуетесь? Совершенно не важно, какая проблема возникает, важно, как Вы на нее реагируете.

Стресс – большая встряска для организма, и он требует постоянно себя подпитывать, чтобы прикрыться, почувствовать защиту. Именно поэтому цнс начинает «тормозить» похудение, пытаясь сберечь запасы энергии.

Любите себя, поскольку любящие себя люди излучают уверенность, радость и огромный запас энергии, который и помогает им выглядеть стройно и красиво!

[ad3]