Не ем после шести: как сдержать слово?

Очень часто, вечерами, мы садимся у экранов телевизора и пытаемся скрасить свое одиночество или грусть, заедая все это какими-нибудь вкусностями. Увлекшись любимой телепередачей или ток-шоу, за один прием можно поглотить двухдневную норму калорий. Но об этом Вы вспомните только когда встанете на весы и обнаружите значительную прибавку в весе.

Не ем после шести: как сдержать слово?

Многие из нас не замечают того, что едят по привычке, не понимая, хотят ли они есть или все-таки нет. Иногда думаем, что нас тревожит чувство голода, но на самом деле это жажда или вообще умственное перенапряжение. А иногда, начинаем голодать – и в результате переедаем.

Человеческий организм нуждается в поддержании работоспособности, но для этого требуется правильная пища: отварное или запеченное мясо, овощи на пару. Однако нам постоянно хочется чего-то вкусненького, и мы хватаемся за «быстрые углеводы» — шоколад, булочки, картофель фри и т.д. Все эти продукты, несомненно, вкусные, однако дарят нам уйму лишних калорий и лишний вес.

Так как же сдержать свое слово, и перестать есть на ночь? BEAUTY BODY STUDIO расскажет о нескольких способах, которые помогут Вам сдержать свое обещание.

Небольшие советы

Вся проблема в том, что человек не может удержаться от еды (а особенно если она вкусная), которая находится от него невдалеке. Начните покупать продукты «на один раз». Приобретая даже самое обычное печенье на один-два дня, Вы не выдержите и полакомитесь им гораздо раньше запланированного, а так нет еды – нет проблем.

С большой семьей дела обстоят гораздо сложнее, поскольку еда в доме должна быть всегда. Но как бы, ни было сложно, постарайтесь встать утром пораньше и приготовить обед с самого утра, чтобы Ваша семья целый день не голодала. А чтобы облегчить себе задачу, подготавливайтесь с вечера, например, разморозьте мясо, очистите овощи или замочите крупу.

Еще, как вариант, чтобы избежать вечернего переедания, вообще не заходить на кухню после шести часов. Можете заранее подготовить себе очищенную воду, которую будете пить вместо вечернего перекуса, чтобы не заходить на кухню под предлогом «попить водички». В результате Вы и сами не поймете, как уже будете уплетать бутерброд, и скорее всего уже не первый.

Кроме того, можно лечь спать пораньше. Вы не только выспитесь, но и избавите себя от вечерней трапезы. Если Ваш организм не позволяет заснуть на голодный желудок, в таком случае стакан нежирного кефира сможет избавить Вас от бессонницы.

Еще пару вариантов

Очень часто мы сами себя вынуждаем есть после шести. Как правило, это происходит из-за того, что мы забываем про завтрак. В обед, небольшой перекус, поскольку мы на работе и нам некогда полноценно поесть, а вот придя с работы мы накидываемся на еду со зверским аппетитом, и никакие «после шести» нас уже не волнуют.

В результате такого распорядка дня, весь основной прием пищи приходится на ночь, компенсируя недостаток полноценного завтрака и обеда. А утром мы удивляемся, откуда у нас лишний вес.

Не забывайте самое важное правило жизни: «Завтрак съешь сам, обедом поделить с другом, а ужин отдай врагу».

Вечером, необходимо заниматься своим любимым делом, отвлекаясь от «голодных» мыслей. Почитайте книгу, сделайте фотоальбом, вяжите или просто отдохните и ни о чем не думайте. Занятий можно придумать много, главное – отвлечь себя.

[ad3]