Сон во время беременности
Первые недели беременности женщины очень часто ощущают сильную сонливость, которая связана с изменением гормонального фона. И если женщина будет выполнять все «прихоти» своего организма, то это грозит нарушением сна.
Как правило, физиологическая сонливость наступает только на третьем месяце беременности, а до этого времени необходимо совершенно четко соблюдать определенный режим сна – ранний подъем и чашечка зеленого чая или контрастный душ, чтобы себя подбодрить и прийти в тонус.
[ad2]
Это может быть Вам интересно:
По мере роста живота, женщина начинает испытывать совершенно другие проблемы со сном. Живот мешает удобно лечь, а также эти постоянные позывы в туалет. Кроме того, иногда появляются еще и судороги.
Правила сна во время беременности
Сон жизненно необходим для каждого человека и треть его жизни проходит именно во сне. Прежде всего, беременным женщинам необходимо постараться отказаться от обеденного сна, и заменить его прогулками на свежем воздухе.
Также очень хорошее влияние на организм беременной оказывает вода, поскольку теплые ванны нежелательны, плавание как раз то что нужно. Кроме того, оно разрешается даже на последних месяцах беременности.
[ad1]
Как правильно спать беременным женщинам
Никаких снотворных или успокоительных препаратов! Иногда можно употребить глицин, но не злоупотребляя. Если Вас беспокоит чувство тревоги, лучше всего выпить успокаивающий чай, теплое молоко с медом или свежий сок.
Не для кого ни секрет, что есть перед сном нежелательно, а беременным женщинам – так вообще противопоказано. Ужин должен быть за несколько часов до сна, а еда при этом очень легкой.
Также хороший сон вызывает ароматерапия, которая помогает успокоиться и уснуть. Достаточно часто будущих матерей терзают ночные кошмары, которые связаны со страхом перед будущими родами. Чтобы этого избежать необходимо, положить в кровать подушечку из успокаивающих трав: ромашкой, лавровым листом, хвоей, лепестками роз и т.д.
Кроме того, не стоит забывать и о самой комнате. Что может быть лучше чем хорошо проветренное помещение? Также подготовьте себе подушки, которые можно положить под бок, шею и между ног. Одежда должна быть из натуральной ткани, и что не менее важно – просторной, но при этом не иметь слишком большой размер.
Если придерживаться всех этих правил, полноценный сон во время беременности Вам гарантирован.
[ad3]
