Расслабление в положении сидя: новый офисный тренд
Для успешной работы необходимо уметь не только ставить перед собой цели по покорению вершин в бизнесе, но и вовремя и качественно расслабляться. При нехватке времени это можно делать прямо на рабочем месте, отодвинув подальше ноутбук и телефон.
Зарядка в офисе
Много лет назад физиологи доказали, что правильное чередование работы и отдыха приводит к повышению работоспособности и снижению утомляемости от ежедневной рутины. Тем, кто хочет быть здоров и успешен, необходимы не только регулярные занятия фитнесом, но и не менее регулярные перерывы в дневной работе, когда можно расслабиться и отдохнуть от решения вопросов стратегической важности.
В состоянии глубокого мышечного расслабления человек может быстро восстановить силы и снять нервно-эмоциональное напряжение, которое практически ежедневно преследует любого из нас. Правильным расслаблением можно активизировать резервы своего организма и дать отдохнуть напряженным мышцам.
Как расслабиться, не вставая со стула
Устройтесь удобно в положении сидя так, чтобы почувствовать прикосновение поясницы к спинке стула. Ноги поставьте чуть шире плеч, свободно разведите колени, положите на них кисти. Постарайтесь найти такое положение, при котором мышцы расслабятся и сидеть будет комфортно. Опустите голову и закройте глаза.
После этого в течение нескольких минут старайтесь прочувствовать каждую группу мышц, слегка напрягая и расслабляя их. Перестаньте хмуриться, расправьте кожу лба и уменьшите напряжение челюстей и губ. Завершающим этапом релакс-сеанса будут картинки отдыха, которые Вы нарисуете себе в воображении. Это могут быть бескрайние поля душистых цветов, жаркий пляж и волны, набегающие на берег, прогулка в летнем лесу и пение птиц. Главное, картинка должна быть яркой, и представлять ее надо в деталях.
Регулярные ежедневные расслабления отнимут совсем немного времени, не более чем несколько минут, а пользу принесут немалую. После «путешествий» в страну мечтаний рабочие вопросы будут решаться намного быстрее и эффективнее.
