Как определить недостаток витаминов в организме

Когда время года меняется, плохое самочувствие и отсутствие работоспособности начинают нас преследовать. И мы сразу вспоминаем о витаминах, которых возможно нам и не хватает. Не теряя ни секунды, мы отправляемся в ближайшую аптеку и приобретаем комплексные поливитамины.

Но действительно ли мы страдает от нехватки витамин? И как понять на самом деле это дефицит каких-то витамин?

Верные методы

Самым верным и правильным способом являются анализы. Но, как правило, мы всегда слишком заняты, чтобы пройти обследование, и сдать анализы. Но занятость на работе не должна становиться поводом, чтобы отложить свое здоровье на последнее место. Существует целый ряд факторов, которые помогут определить витаминный дефицит.

Следим за волосами

Потеря цвета волос, а также ломкость, сухость, постоянные «узелки» в волосах могут свидетельствовать о нехватке витамин.

Нехватка витамина Е может выражаться в зуде кожи головы. Если к этому неприятному симптому добавить еще и дерматит — то Вам однозначно не хватает еще и витамина А, а также возможно витаминов группы В.

Чрезмерно жирный волос говорит о том, что Ваш организм нуждается в рибофлавине.

Сильное выпадение волос — нехватка аскорбиновой или фолиевой кислоты.
Наличие перхоти — витамин В6 и В12. Иногда это может говорить о дефиците ненасыщенных жирных кислот.

Ногти

Ломкость, расслаивание, гнучкость, а также плохой рост ногтей может говорить о дефиците аскорбиновой кислоты.

А вот дефицит витамин А и Е может выражаться в глубоких и болезненных заусеницах.

Кожа

Нехватка витамин очень сильно сказывается и на нашей коже. Если присмотреться к лицу (и не только) можно заменить некоторые изменения, по которым определить какого же витамина нам не хватает.

• Сухая кожа лица, морщинки (и не только мелкие), бледность — так сказывается дефицит витамин А, витамин Е, никотиновой кислоты.
• Жирная кожа, а также шелушащаяся кожа — дефицит витамина В2.
• Угри, красные пятна – жирных кислот и жирорастворимых витамин.
• Частые аллергические реакции или других виды дерматитов – витамины группы В, биотон.
• Желтоватость кожи — витамин В12.

Глаза

Наши глаза также могут страдать при дефиците витамин. Например, если Вы начали видеть мелькание перед глазами, то в этом виновата нехватка витамина D.

Если Вы начали плохо видеть и ориентироваться в темноте, необходимо пополнить запас витамина А. Кроме того, частые воспаления глаз, жжения, частые ячмени также могут говорить о дефиците этих витамин.

Если начали появляться круги под глазами или проступать сосудики – обязательно начните употреблять витамин Р и группы В.

Это далеко не все признаки дефицита витамин, но в остальных случая речь может идти о конкретном витамине, поскольку они принимают участие в процессах обмена.

Но чтобы определить о каком именно витамине идет речь, необходимо посетить своего терапевта или семейного доктора, который может исключить ряд болезней вызывающие точно такие же симптомы и назначить адекватный комплекс витамин.