Когда и сколько заниматься фитнесом

В наш век больших скоростей и тотальной занятости непросто выбрать время для спорта. Срочные дела часто заставляют задерживаться на работе сверх положенного времени, в итоге посещение фитнес-клуба часто приходится откладывать. Есть ли выход?

Казалось бы, единственным выходом из ситуации постоянной нехватки времени являются занятия фитнесом дома. Очень часто любители домашнего фитнеса пытаются заниматься утром, ведь поздно вечером появляется усталость после тяжелого рабочего дня. Однако, поскольку нехватка времени у многих наблюдается и утром, на занятия часто остается не более 20-25 минут. Можно ли похудеть и эффективно поддерживать спортивную форму при помощи таких непродолжительных занятий?

Согласно исследованиям и статистике, двадцатиминутные занятия не помогут похудеть, даже если заниматься каждый день. За это время организм не начнет сжигать жир, он будет продолжать работать на запасах гликогена, а это значит, что излишки жировой ткани на проблемных местах останутся на своем месте. Даже для незначительного похудения (до 5 кг) необходимо не менее трех занятий в неделю по 45-60 минут. Идеальным вариантом является сочетание коротких утренних тренировок и регулярных и более длительных занятий в фитнес-клубе или дома по вечерам.

Даже при сильном желании как можно скорее достичь результатов помните: не стоит заниматься, если Вы плохо себя чувствуете или сильно устали. Отсутствие нужного настроя может плохо сказаться на тренировочном процессе и принести только вред. Поэтому в период авралов на работе больше времени уделяйте отдыху и как можно более легким физическим нагрузкам.