Скандинавская ходьба подходит всем
Несмотря на то, что умеренные физические нагрузки доступны практически всем, в обществе до сих пор живо убеждение, что фитнес – это занятие для молодых и здоровых. BEAUTY BODY STUDIO рекомендует всем сомневающимся начать свой путь в большой фитнес со скандинавской ходьбы.
Любой фитнес-инструктор согласится, что регулярные пешие прогулки могут в какой-то мере заменить занятия в тренажерном зале. Разумеется, при помощи ходьбы Вы вряд ли существенно измените свои объемы, но поддерживать хорошую физическую форму и давать необходимую нагрузку сердцу спортивная ходьба поможет. Одна из разновидностей такой ходьбы – скандинавская ходьба с палками (Nordic Walking).
Техника скандинавской ходьбы
Кому-то люди, бодро шагающие с якобы лыжными палками, кажутся смешными, но фанаты этой ходьбы уверяют, что вся Европа давно покорена таким видом фитнеса и количество его поклонников растет с каждым днем. Это вполне можно понять, ведь скандинавская ходьба не имеет противопоказаний и доступна людям всех возрастов, даже тем, кто опасается заниматься в фитнес-клубе из-за состояния своего здоровья.
Специальные палки для ходьбы увеличивают нагрузку на верхний плечевой отдел, благодаря чему задействуется более 90% мышц нашего тела. Но при этом палки уменьшают давление на колени и суставы, помогают корректировать осанку и бороться с заболеваниями плеч и шеи, что особенно актуально для тех, кто во время работы подолгу сидит.
Собираясь заняться скандинавской ходьбой, лучше на первых порах обратиться к тренеру, который объяснит, как правильно держать палки и какая скорость будет для Вас приемлемой. Общая техника скандинавской ходьбы и начальная позиция заключаются в следующем:
- Правую руку вытянуть вперед и согнуть в локте. Палку при этом держать под углом.
- Левая рука с палкой свободно лежит на уровне таза и при ходьбе немного тянется назад.
- Шагая, пытайтесь вставать сначала на пятку, а потом на носок.
12 причин заняться скандинавской ходьбой
