Можно ли заниматься фитнесом при гриппе?
Зима приносит с собой не только подарки от Деда Мороза в красном мешке, но и простуду, которая способна нарушить все планы не только по достижению карьерных высот, но и спортивные. Можно ли заниматься фитнесом при насморке и гриппе? BEAUTY BODY STUDIO постарался это выяснить.
Ученые утверждают, что люди, регулярно занимающиеся спортом (не менее 3-5 раз в неделю), болеют гораздо реже тех, кто предпочитает проводить время, сидя перед компьютером или лежа на диване у телевизора. Однако даже те, кто ведет здоровый образ жизни и не позволяет себе засиживаться, могут не избежать коварной инфекции, которая подчинит себе Ваше тело на несколько дней или даже недель. Чтобы понять, можно ли посещать фитнес-клуб во время болезни, надо в первую очередь определить, грипп у Вас или простуда.
Если у Вас повышенная температура, ощущаются ломота и озноб во всем теле, мучает кашель и в целом самочувствие можно описать словами «хочется лечь под теплое одеяло и никого не видеть», от любых тренировок придется отказаться.
Причем неважно, будут ли это тренировки дома или в фитнес-клубе. Грипп дает серьезную нагрузку на сердце, поэтому как аэробные, так и силовые упражнения в этот период противопоказаны. Не бойтесь, что за неделю простоя Вы потеряете мышечную массу или наберете лишние килограммы. Лучше прислушайтесь к своему организму и дайте ему отдых.
Если повышенной температуры и кашля нет, а мучает Вас только насморк и необходимость везде носить с собой ворох носовых платков, спортзал посещать можно. Но осторожно. При насморке врачи советуют снизить привычную нагрузку не менее чем на 30-50%, а если чувствуете, что во время занятий становится хуже, сразу их прекращайте. И, разумеется, соблюдайте правила личной гигиены и старайтесь протирать после себя тренажеры спиртовой салфеткой.
