Как устроить день красоты

Чтобы всегда хорошо выглядеть, нужно ухаживать за собой на регулярной основе. Большинство из нас выполняет необходимый минимум: носит чистую и аккуратную одежду, следит за прической, пользуется косметикой. Но иногда можно устроить настоящий день красоты, полностью посвященный только себе. Остается определиться, чем стоит заполнить этот день.

Правильное питание

Сбалансированный рацион обеспечивает организм энергией на весь день и насыщает витаминами и макроэлементами.

Вот несколько основополагающих принципов здорового питания:

• все употребляемые углеводы должны быть медленными. Изделия из пшеничной муки, макароны из муки высшего сорта и сладости заменяются крупами, бурым рисом и овощами. Это предотвратит резкий подъем сахара в крови и внезапные приступы голода. Контролировать аппетит станет проще;
• жиры также необходимы организму, как и прочие питательные вещества. Здоровые продукты – не значит обезжиренные. От жиров напрямую зависит состояние кожи, волос и ногтей;
• вечером рекомендуется есть белок в сочетании с овощами. Подходящие варианты: стейк на гриле с овощным салатом, рыба на пару с тушеными овощами, овощное рагу с птицей. Белок – это строительный материал для мышечной ткани, он важен для поддержания упругих форм. А клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта.

Лучшими напитками для дня красоты станут: зеленый чай без сахара, несладкий компот, морс, натуральные соки.

Совет! Сахар и сладости стоит полностью исключить, так как их употребление может провоцировать воспаления на лице, заболевания сердца и сосудов, возбуждение аппетита, и не приносит никакой пользы.

Важна и эстетическая сторона приемов пищи. Красиво накрытый и сервированный стол всегда поднимает настроение и способствует более полному усвоению еды.

Легкий фитнес

Регулярный фитнес помогает поддерживать фигуру в тонусе и обеспечивает заряд жизненной энергии. Спорт развивает гибкость и выносливость, человек лучше чувствует свое тело, становится более грациозным.

Те, кто тренируется постоянно, могут выполнить в этот день свою стандартную тренировочную программу. А тому, кто плохо знаком со спортом, хватит интенсивной зарядки и легкого комплекса упражнений для растяжки мышц. Для этого необязательно идти в спортзал. Позаниматься можно и дома.

Важно соблюдать следующие правила:

• для тренировок в домашних условиях желательно иметь гимнастический коврик. Он предотвращает скольжение рук и ног и помогает более эффективно проводить занятия;
• второй незаменимый атрибут – кроссовки. Заниматься босиком нельзя, даже если программа не предусматривает интенсивных прыжков, так как это увеличивает нагрузку на суставы;
• перед выполнением упражнений необходимо сделать разминку, чтобы избежать возможных травм и растяжения связок.

В какое время выполнять тренировки, каждый решает самостоятельно. Ориентироваться стоит на свое самочувствие, кто-то отлично справляется с нагрузкой утром, натощак, а кто-то выбирает вечернее время суток.

Совет! Приступать к занятиям рекомендуется не раньше, чем через полтора часа после последнего приема пищи.

В процессе тренировки рекомендуется пить много воды. Есть после занятий можно через час, а если это были кардио-упражнения – сразу, как только восстановиться пульс.

Уход за лицом

Самый простой способ – записаться в салон красоты на ухаживающие процедуры. Современная косметология предлагает множество услуг: массаж, легкий пилинг, биоревитализация, лифтинг, ультразвуковая чистка.

Но поухаживать за лицом можно и дома в собственной ванной. Вот несколько простых и доступных процедур:

• утром следует протереть лицо кусочком льда. Лучшее решение: заморозить не просто воду, а отвар лекарственных трав: ромашки, календулы;
• отлично очищает лицо паровая ванночка. Готовить ее просто: необходимо вскипятить воду, налить ее в небольшой тазик и бросить туда горстку сухих трав – ромашки, зверобоя, шалфея, календулы. Далее следует удобно расположиться над тазиком и с головой накрыться большим полотенцем. Действовать нужно аккуратно, чтобы не обжечься. Пар поможет порам раскрыться, сделает кожу бархатистой. Оптимальная продолжительность процедуры – 5-7 минут;
• сразу после ванночки можно воспользоваться очищающим скрабом. Пока поры раскрыты, он будет особенно эффективным и поможет избавиться от черных точек.

Есть один нюанс: воспаленную кожу не стоит обрабатывать скрабом, это только увеличит количество комедонов.

Распаренная кожа легко впитывает в себя все питательные вещества, поэтому очень кстати будет сделать приготовленную самостоятельно маску. Проще всего делать маски из глины. Порошок голубой, розовой, или белой глины нужно развести теплой водой до консистенции густой кашицы, и равномерно нанести на лицо. Глина хорошо впитывает излишки сала, делает кожу гладкой. Это хороший рецепт для жирной кожи.

Чтобы подпитать эпидермис, можно приготовить такое средство: смешать 1 яичный желток, несколько капель сока алоэ и 1 ампулу жидкого витамина Е, нанести на лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой.

После любых косметических процедур лицо следует не вытирать полотенцем, а аккуратно промокать бумажной салфеткой, избегая трения и растягивания кожи.

Уход за телом

Ухоженное тело – это не только хорошая фигура и гладкая, приятная на ощупь кожа. Чтобы добиться максимальных результатов, есть два пути: посещать салон или ухаживать за собой самостоятельно. В перечень салонных услуг входит: массаж, обертывания, пилинг.

Есть и более радикальные методы: электролиполиз, миостимуляция, озонотерапия. Все они направлены на поддержание кожи в тонусе, улучшение микроциркуляции крови.

В домашних условиях средство первой помощи – это горячая ванна и грубый скраб. В ванну можно добавить морскую соль или отвар душистых трав из аптеки. Не рекомендуется лежать в горячей воде дольше 10-15 минут, особенно это касается людей, склонных к скачкам артериального давления.

Когда кожа распарится, следует растереть тело грубым скрабом. Он избавит верхний слой эпидермиса от омертвевших частичек. Лучше всего использовать скраб для тела. Средства для лица щадяще очищают кожу, чего может быть недостаточно для более грубой кожи рук, плеч и ног. Пятки необходимо обработать пемзой.

Интересная и эффективная процедура – обертывания. После очищения тела на него наносится питательный или согревающий состав, а затем тело не туго обматывается пищевой пленкой на 40-50 минут.

Составы могут быть следующими:

• 60 г меда смешать с 3 ч. л. мелкой поваренной соли. Смесь помогает избавиться от целлюлита;
• разведенный водой горчичный порошок и мед смешать в равных пропорциях. Состав будет слегка жечь, но это ощущение не должно быть слишком сильным;
• развести кипяченой водой сухую голубую глину.

Обертывания помогают вывести из кожи шлаки и токсины, снимают отеки, уменьшают проявления целлюлита.

Также хороший результат дает массаж бедер и ягодиц жесткой щеткой. Нужно энергично растирать тело 5-7 минут.

Обновление гардероба

Покупка новых вещей способна поднять настроение всего за несколько минут. Это хорошая возможность привнести что-то новое в свой стиль или примерить на себя необычный образ. Шоппинг – увлекательное занятие, которому можно посвятить весь день. Но чтобы не выдохнуться и получить положительные эмоции, хватит и 2-3 часов.

Выбирать одежду необходимо, учитывая все особенности своей фигуры. Всем известно правило «подчеркнуть достоинства и замаскировать недостатки», но чтобы воспользоваться им, нужно уметь объективно оценить свою внешность.

Для женщин с широкими бедрами важно уравновесить нижнюю часть туловища с верхней. Можно без опаски носить юбки и брюки прямого кроя. Тип фигуры «прямоугольник» нуждается в искусственном выделении талии. Подойдут вещи приталенного кроя, платья с поясом. Самый удачный тип фигуры «песочные часы» — выигрышно будет смотреться любой наряд.

Когда речь идет об обуви, необходимо оценивать не только ее красоту, но и функциональность. Удобная колодка и устойчивый каблук – то, что позволяет ногам чувствовать себя комфортно целый день.

Самым долговечным материалом считается натуральная кожа, но экокожа высокого качества практически ни в чем ей не уступает, а стоимость моделей из нее гораздо ниже.

Поход по магазинам получится особенно удачным, если заранее узнать про скидки и распродажи. Иногда можно купить брендовые вещи по вдвое, или даже втрое сниженной цене.

Приятный релакс

Завершить свой день красоты можно неким мероприятием, которое позволит по-настоящему расслабиться. Это может быть встреча с друзьями в тихом уютном месте, урок йоги, фотосессия, настольные игры – все, что позволит разгрузить мозг и с удовольствием провести время.

Любители культурного отдыха могут посетить выставку, концерт или театральное представление. Слишком активный отдых стоит отложить на потом, организм должен восстановить силы, а не потратить весь их запас. По этой причине день красоты совершенно не подходит для проведения бурных вечеринок, особенно с приемом алкогольных напитков.

Истиной целью дня красоты является обретение душевного равновесия.

Хронический стресс отрицательно влияет на состояние организма: подавляет работу внутренних органов и систем, приводит к гормональному дисбалансу и нарушениям сна. Все это не может не сказываться на нашем внешнем образе. Когда женщина находится в хорошем расположении духа и уверена в своей красоте, ее психика устойчива. А значит, она чувствует себя счастливой и легко справляется со всеми задачами и трудностями.