Холодный душ для похудения

Все кто имеет лишний вес, придумывают различные варианты похудения – тяжелые тренировки, жестокие диеты или вообще при помощи холодного душа! Так можно ли похудеть от применения холодного душа, исследует BEAUTY BODY STUDIO.

Как правило все вопросы о здоровье и метаболизме при воздействии воды различной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спорт. доктора, иммунологи и т.д.

Когда-то ученые сравнили две группы ирландских спортсменов, которые просто занимались спортом и тех, кто спорт совмещал еще с холодным душем. Так, те спортсмены, которые занимались обливанием, весили меньше. Но такое исследование проводилось только среди спортсменов, и поэтому эффект холодного душа на обычных людях не известен.

Принцип действия

Но все, же если разбираться глубже, то холодная вода действительно может способствовать похудению. Как только холодная вода достигает поверхности кожи, мелкие подкожные сосуды начинают сокращаться. И чтобы наш организм не околел от холода, кровообращение усиливается, и приток к коже повышает давление. Благодаря такой схеме, активируется и метаболизм, и тело начинает сжигать дополнительные калории.

Такая тренировка сосудов позволяет гораздо легче привыкнуть к физическим нагрузкам. Поэтому совмещение тренировок и обливание – прекрасная идея.

Методика приема холодного душа

Тем кто решил все-таки заняться обливанием, мы советуем не спешить. Просто взять и облиться холодной водой, без всякой подготовки очень опасно для здоровья – Вы можете сразу же заболеть пневмонией или бронхитом.

Сначала Вы должны начать обливание с прохладной воды, после чего сразу же обтереться полотенцем насухо. Такие процедуры необходимо делать ежедневно, и раз в неделю незначительно понижать температуру воды и увеличивать длительность процедуры.

Если Вы из тех кто часто более, то понижение температуры в душе должно быть плавным, но методичным. Выбирайте наиболее комфортную для тела температуру от 12до 4 градусов.

Обливаться необходимо полностью – с головы до ног. Если Вы решили принимать холодный душ после тренировок, мышцы должны быть размяты, кожа – остывшая, а тело – не разгоряченным и не потным.

В самом начале водных процедур может быть легкое ощущение дискомфорта, но постепенно Вы начнете привыкать, и даже будет приносить удовольствие. Длительное пребывание под холодным душем после занятия спортом не рекомендуется, поскольку Вы можете переохладиться и заболеть.

Также благодаря утреннему прохладному душу, Вы быстро пробудитесь и ощутите бодрость.

Как усилить эффект похудения

Дополнительно к холодному душу можно использовать антицеллюлитные и массажные растирания жесткой мочалкой или массажером. Помассируйте свои проблемные места – живот, бедра, ягодицы. А после душа, используйте антицеллюлитные кремы.

Также можно помассировать тело струей холодной воды: сделайте максимально сильный напор воды и держите деу на расстоянии 10-15 см. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам.

Противопоказания

Несмотря на то, что данная процедура довольно проста, и казалось бы безопасна, ее использовать можно не каждому. Холодный душ нельзя принимать при тромбофлебите, онкологических процессах, болезнях крови и высоком артериальном давлении, при острых или обострении хронических болезней, менструациях. Если Вы страдаете болезнями сердца (пороки, аритмии, гипотонии) такой способ похудения необходимо обсудить с врачом.

При стойких дискомфортных ощущениях от обливания холодной водой, процедуры необходимо прекратить.

После холодного душа ощущается резкое повышение аппетита, но мы не рекомендуем сразу наедаться – лучше всего выпейте кефира, сока или съешьте какой-нибудь фрукт.

[ad3]