Образ жизни в основном сидячий

Вопрос: Доброго времени суток! У меня к вам такой вопрос. Мне 21 год, при росте 158 см я вешу 54 кг, казалось бы это не много,но очень чувствуется и видно, так как лишний вес у меня проявляется на боках, животе и бедрах. При маленьком размере груди и не широкой талии такие пропорции очень выделяются и мне несколько не удобно, не комфортно с таким весом… Какое то время назад (около года) мой вес был 47 кг,но потом я снова резко набрала злополучные кило…. хотелось бы узнать. Как эффективно и надолго согнать вес до 47 кг без ущерба здоровью? При всем этом я сплю около 7-10 часов, питаюсь 1, редко 2 раза в сутки, употребляю мало пищи, проблем со здоровьем у меня нет. Образ жизни в основном сидячий. Заранее благодарю вас за ответ.

Это может быть Вам интересно

1. Звездные диеты
2. Овощная диета
3. Сырная диета
4. Диета доктора Орниша
5. Британская 3-х дневная диета
6. Диета Беверли-Хиллз