Распространенные мифы о диетах и упражнениях: как на самом деле правильно похудеть?

Многие современные люди хотят похудеть, ведь они видят в зеркале тот лишний вес, который появился в течение относительно долгого периода времени. Но все люди пытаются похудеть разными способами, ведь далеко не у всех хватает сил и терпения правильно провести весь этот процесс.

Некоторые люди сразу пытается найти информацию о том, что нужно сделать, чтобы уверенно заявить друзьям и коллегам, что «мы худеем правильно». Другие же просто обращаются к бесконечным диетам, которые могут помочь похудеть, а могут и не помочь, ведь все знают распространенные мифы о диетах и упражнениях для поддержания своего здоровья и фигуры в отличном состоянии. Какие же мифы являются самыми популярными, если многие люди уже знают про них?

Все мифы делятся на две большие группы, которые включают в себя мифы о диетах и мифы об упражнениях.

Это может быть Вам интересно

1. Недельные диеты
2. Фруктово-кефирная диета
3. Строгая белковая диета
4. Голландская диета

Популярные мифы о диетах.

Первой группой являются мифы о диетах. Многие люди считают, что для того, чтобы похудеть, достаточно резко сократить количество потребляемой пищи.

К сожалению, этот миф является самым распространенным, однако непонятно на чем он основан. Если заставлять организм сбрасывать лишний вес только путем отказа от еды, то можно рассчитывать не на похудение, а на испорченное здоровье.

Сокращение количества пищи лишь замедлит обмен веществ, который очень сильно влияет на весь процесс жиросжигания. Именно поэтому не стоит обращаться к различным диетам, которые предполагают съедение одного яблока в день или половины стакана кефира.

Следующим мифом, связанным с питанием, является устойчивое мнение людей о невозможности похудеть через правильное питание. Такие люди не слушают известнейших диетологов, которые авторитетно расписывают правильный режим питания.

Вот и пытаются дамы похудеть, принимая только диетическую колу и картошку фри. Но именно сбалансированное правильное питание с большим количеством овощей и фруктов в рационе позволит эффективно сбрасывать лишний вес, который может встретиться у любой женщины.

Третий миф связан с подсчетом килокалорий, которые употребляются организмом. Конечно, считать килокалории нужно, но не следует забывать о том, что употребление меньше тысячи трехсот килокалорий ведет только к увеличению объемов и набору лишнего веса. 1300 килокалорий является тем минимумом, опускаться ниже которого строжайше запрещено. Особенно сильно выматывают организм различные разгрузочные дни, в которых пищи потребляется в лучшем случае на тысячу килокалорий.

Какие существуют мифы об упражнениях?

Второй группой мифов являются мифы об упражнениях. Многие дамы искренне уверены в том, что регулярные упражнения не могут сделать ничего с фигурой, если они не относятся к кардио-тренировкам.

Такие тренировки рассчитаны на определенный диапазон пульса, в котором происходит эффективное сжигание лишнего веса. Сначала такие упражнения помогают похудеть, но потом весь процесс останавливается. И вот здесь в игру вступают те самые ненавистные силовые тренировки, которые провоцируют сжигание жира даже в состоянии покоя.

Если не заострять свое внимание на различных распространенных мифах о диетах и упражнениях и просто работать над своей фигурой, то можно очень эффективно похудеть без вреда для здоровья.

Список популярных диет