Правильное пробуждение по утрам
Почти каждый из нас испытывает определенные трудности при утреннем пробуждении. Лишь немногим счастливчикам удается проснуться легко и сразу же ощутить прилив бодрости и заряд оптимизма. Но, к счастью, существует определенная методика, помогающая всего за десять минут привести вас в рабочее состояние и облегчить ваше пробуждение. Всего десять минут и вы готовы к новому трудовому дню!
Первая минута: медленно откройте глаза. Почувствуйте радость от прихода нового дня. Подумайте о тех людях, которые вам дороги. Представьте себе самую радужную картинку этого дня!
Вторая минута должна быть посвящена предстоящим планам на этот день. Старайтесь позитивно оценивать ситуацию.
В течение третьей минуты активно потягивайтесь. Потягиваясь, человек легче просыпается. Можете позевать, так вы насытите организм кислородом.
Четвертая минута: делайте дыхательную гимнастику. Несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы почти проснулись!
Пятая минута – это легкий массаж головы, который улучшит мозговое кровообращение. Нежно массируйте мочки ушей, бровные дуги и затылок.
Шестая минута должна быть отдана зарядке, причем делать ее нужно не вставая с кровати. Сожмите и разожмите кулаки, делайте вращательные движения в кистях, локтях и плечах. Сделайте упражнение «велосипед».
Седьмая минута: энергично растирайте ладони одна об другую, а потом помассируйте тело сверху вниз. Так вы улучшите кровообращение.
Восьмая минута: пришло время вставать. Только не делайте этого слишком уж энергично. Помните, что резкая смена положения – это стресс для вашего организма. Сначала посидите, потом не торопясь спустите ноги вниз, и лишь теперь вставайте.
Пошла девятая минута. Теперь вам необходимо зарядиться собственной энергией. Подойдя к зеркалу, постарайтесь понравиться себе, полюбите себя! Это настроение непременно простимулирует выработку гормона радости – серотонина.
В последнюю, десятую минуту данной методики быстрого пробуждения, выпейте стакан воды. Это запустит механизм пищеварения и облегчит переваривание пищи.
Надеемся, что наша методика поможет вам легче проснуться и зарядиться хорошим настроением на весь день!
