Калории: 5 скрытых угроз для худеющих

Недовольство своей фигурой толкает женщин на радикальные меры: диеты, тренировки и т.д. Но некоторые из них очень сильно удивляются, когда режим питания полностью соблюдается, а их вес стоит на месте. Так разберемся же, почему так происходит.

Самые важные угрозы

Самый главный враг любой женщины сидящей на диете – скрытые калории, которые мы очень часто упускаем из виду. В любой диете говориться о важности питья, то есть ежедневно Вы должны употреблять 1,5-2 литра воды. Некоторые начинают приравнивать воду к банальной жидкости и заменяют ее соком (ведь не только вкуснее, но и полезнее). Вот здесь и прячутся наши скрытые калории, ведь в стакане воды 0 ккал, а в стакане сока может содержаться от 72 до 108 ккал (в зависимости от вида сока).

Это может быть Вам интересно

Кроме того, скрытые калории содержаться и в перекусах, даже самое обычное яблоко имеет 100 ккал, а это довольно не мало. А что уж говорить о чае с сахаром, ведь сахар также имеет свои калории!

Следующий пункт – это пустые калории, к которым относятся различные красители, ароматизаторы, стабилизаторы и всякого рода консерванты. Употребляя продукты со всякими этакими добавками, в наш организм поступает невероятно маленькое количество минералов и витаминов, то есть пустых калорий. А ведь этого нашему организму мало, и он начинает просить «добавку», ведь без них нет чувства сытости. Вот отсюда и возникает постоянное чувство голода. Поэтому ешьте всегда натуральную пищу, которая не только, гораздо полезней, но и обеспечивает чувством сытости на длительное время.

Алкоголь также очень и очень калорийный. Поэтому позволить себе бокальчик вина на ужин – может позволить далеко не каждый. Хотя по результатам исследований красное вино очень полезно, поскольку может улучшить обмен веществ, вывести токсины из организма, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и т.д. Если Вы решили употреблять после еды по 50 мл. вина, то следует включить его калорийность в свой дневной рацион.

Но будьте предельно осторожны, ведь вино, точно также как и другой алкоголь, повышает и аппетит, и вместо одной тарелки гарнира, Вы можете невзначай съесть две.

Также стоит с некой осторожностью относиться и к обезжиренным продуктам. Ведь мы наивно думаем, что если продукт обезжиренный, то и калорий он содержит меньше. Но на самом деле это не совсем так. За счет того, что в обезжиренные продукты производители добавляют различные компоненты, его энергетическая ценность может не только не уступать обычным продуктам, но даже иногда и превышать.