Как сохранить зрение?

Ежедневно мы получаем очень большое количество информации, 90% которой к нам доходит благодаря зрению. Поэтому очень важно заботиться о здоровье своих глаз. Ведь подумать только, как может измениться наша жизнь после того, как зрение начнет падать: постоянные посещения офтальмолога, очки или линзы, беготня с рецептами по оптикам и т.д. Сегодня BEAUTY BODY STUDIO даст несколько полезных советов, как сохранить зрение как можно дольше.

Кто рискует больше всего потерять зрение

Больше всего, «заработать» плохое зрение могут люди, которые имеют длительные зрительные нагрузки и работают на вредных производствах. Даже если их дыхание защищено респиратором, то глаза не защищены ничем. Все вредные вещества, и даже табачный дым негативно влияют не только на органы дыхания, но и на зрение. Их компоненты способствуют разрушению сетчатки и нарушают кровоснабжение глаз.

Также, немало зависит и от наследственности. Принято считать, что в группу риска попадают женщины-блондинки и светловолосые парни со светлыми глазами.

Мышцы глаз и их здоровье

Больше всего напрягаются внутренние мышцы глаз, называемые ресничными. Если человек начинает рассматривать предметы, которые находятся очень близко от него, то мышцы начинают сокращаться, повышая преломляющую силу хрусталика. Именно это и позволяет нам фокусироваться на буквах, картинках и т.д.

Но при длительном рассмотрении предметов, изображение начинает терять свою четкость, а это уже говорить о том, что ресничная мышца устала. Тоже самое может произойти, если рассматривать предметы где-то вдалеке.

Чтобы уберечь свои мышцы глаз Вы должны придерживаться нескольких очень важных советов:

• Очень важно, чтобы Ваше рабочее место было хорошо освещено и имело удобную мебель.
• Расстояние от экрана монитора должно быть не менее 50 см.
• Обязательно делайте перерывы по 3-5 минут. Частота перерывов определяется индивидуально. Однако для взрослого человека непрерывная работа за компьютером не должна превышать 2 часов (для ребенка — 40 минут).
• Как только начнут проявляться первые признаки переутомления, необходимо сделать массаж (пальминг).

Здоровье сетчатки

Потеря зрения происходит и из-за повреждения сетчатки. Сетчатка наших глаз не любит лучи ультрафиолета. Кроме того, сетчатка страдает от неполноценного питания и как уже было сказано выше — курения.

Ультрафиолет, точно так же как и никотин, способствует разрушению мембраны фоторецепторов сетчатки, которые отвечают за передачу изображения в головной мозг.
Также одна из причин потери зрения – нарушение кровоснабжения сетчатки и зрительного нерва. Глазные сосуды, как и все остальные, могут страдать от атеросклероза, который возникает из-за курения и неправильного питания.

Чтобы сохранить и защитить свое зрение от ультрафиолета Вы должны включить в свой рацион продукты, которые содержат каротиноиды. Они содержатся в овощах и фруктах желто-оранжевого цвета. Кроме того, для зрения окажутся полезными такие продукты как листовые овощи, растительные масла (без которых не усваиваются витамины), рыбные блюда, зелень и орехи.

Также в солнечную погоду, необходимо надевать очки с UV-защитой. Если надевать обычные очки с затемненными линзами (без защиты), они будут только уменьшать яркость света. При этом зрачки глаз будут оставаться широко открытыми, что позволит ультрафиолету проникать в сетчатку в гораздо больших количествах.