Как принимать ванну с пользой для здоровья

Что может быть лучше, чем принять ванну после тяжелого рабочего дня? Она не только позволяет расслабиться, избавиться от стрессов, но и оказывает невероятно положительное влияние на организм. Приготовить действительно полезную ванну совершенно не сложно, достаточно иметь несколько нужных компонентов в своем доме.

Общие рекомендации

Прежде чем полностью расслабиться в ванной необходимо правильно в нее войти. Привыкать к воде нужно постепенно, сначала опускаясь на колени, а затем медленно сев в ванну. После этого нужно постепенно погружать все тело, начиная со спины. Даже когда Вы примите лежачее положение, периодически меняйте его, слегка шевелясь и массируя себя. Можно даже сделать себе массаж.

Массаж в ванной особенно важен для людей, которые сидят на диете, желает избавиться от лишних килограмм. Не забывайте потереть и огрубевшую кожу на пятках и локтях.

Также стоит отметить, что все целебные эффекты от ванны зависят от температуры воды – чем больше разница температуры тела и воды, тем эффект ванны сильнее. Прохладные (20-33 градуса) и холодные (до 20 градусов) ванны имеют обще тонизирующий эффект, а горячие ванны (40-42 градуса) усиливают потоотделение.

Контрастные ванны назначают для закалывания организма. То есть готовят две емкости – горячую и холодную. Ноги на протяжении 10 минут попеременно погружают то в одну емкость, то в другую. Последнее погружение должно быть в холодную воду.

Также очень полезно добавлять в ванны некоторые ароматические и лекарственные вещества, такие как: шалфей, крахмал, хвойный экстракт, соду, марганцовокислый калий и др.

Хвойные ванны помогают нашему организму успокоиться (на 200 литров 100 мл. хвойного экстракта).

Горчичные ванны особенно эффективно при бронхиальной астме (местная ванна для рук), простудных заболеваний и гипертонии (ванна для ног). А вот при заболеваниях кожи, от такой ванны следует отказаться. Готовиться такая ванна очень просто: в небольшом количестве воды развести 100-250 гр. горчицы, затем процедить ее сквозь марлю и вылить в ванну (около 200 л.).

В такой ванне можно находиться 5-7 минут, но прежде чем в нее погрузиться необходимо, смазать вазелином особо чувствительные участки кожи. После процедуры все тело обмывают теплой водой, и укутываются в одеяло на 30-60 минут. А ванна для рук может быть продолжительностью до 15 минут.

Ванна с марганцовкой дезинфицирует и подсушивает кожу. Ее добавляют очень и очень мало, пока не появиться бледно-розовый раствор. Длительность приема такой ванны – 5-10 минут ежедневно или через день.

Содовые и крахмальные ванны

Ванну с содой или крахмалом следует использовать при заболеваниях кожи – они снижают зуд и раздражение.

Ванна с крахмалом готовиться следующим образом: 3 ст.л. крахмала заваривают кипятком, после чего растворяют в ведре воды. А для приготовления содовой ванны, необходимо 1 ст.л. соды растворить в ведре воды.

После таких ванн, тело в обязательном порядке обтирают насухо.

Молочная ванна

Молочная ванна прекрасно способствует увлажнению и смягчению кожи. Особенно, ее польза будет неоценимой в холодное время года. Разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч.л. меда и пару горстей морской соли.

Имбирная ванна

Имбирная ванна позволит Вашим мышцам расслабиться. Корень имбиря прекрасно прогревает организм изнутри, улучшает кровоснабжение, снимает напряжение и прекрасно помогает при различных простудных заболеваниях. Для того, чтобы приготовить такую ванну, необходимо натереть кусочек имбиря и залить его горячей водой. Выдержать этот настой 15 минут, после чего добавить в ванну. Имбирную ванну разрешено принимать не более 20 минут, после чего нужно тепло одеться.

Ванна с морской солью

Морская соль – удивительный продукт, который обогащен минералами. Она помогает избавиться от лишней жидкости в тканях, ускоряет обмен веществ, способствуя похудению и очищению организма от шлаков. А приготовить ее не составит труда даже ребенку. Вам всего лишь необходимо растворить 500 гр. морской соли в ванной. Продолжительность приема ванны – 15 минут. Стоит отметить, что после ванны с морской