Как избежать проблем с позвоночником?

Позвоночник – это наш внутренний стрежень, который обеспечивает беспрерывную связь между всеми внутренними органами и головным мозгом. И если происходит какое-то нарушение, то мы сразу ощущаем боль в спине.

Но, как правило, мы очень часто игнорируем боль в спине, что может привести к серьезным и непоправимым последствиям. Сегодня BEAUTY BODY STUDIO расскажет как избежать проблем с позвоночником.

Движение – это жизнь

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, то мышцы спины становятся слабыми и связки больше не смогут удерживать позвоночник, так как это полагается. В результате – Вы получите искривление позвоночника.

Если Ваша работа предполагает провождение длительного времени в одном и том же положении, старайтесь как можно чаще менять положение тела. А дома возьмите себе за правило постоянно выполнять упражнения для укрепления мышц спины.

Забываем про вредные привычки

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как Вы сидите за столом? Наверное, спина выгнута дугой, а локти опираются на стол? Такое положение тела крайне вредно для позвоночника. Кроме того, обратите внимание и на свою походку. Постоянно утыкаться носом в пол и ссутулить плечи не менее вредно, чем даже курение.

Вы должны постоянно себя контролировать – сидеть с ровной спиной, выпрямив плечи и расправив лопатки. Кроме того, садиться необходимо по центру опоры, не склоняясь ни на одну из сторон.

При ходьбе необходимо стараться соблюдать правильную осанку: плечи расправлены и гордо поднятая голова.

Имидж дороже здоровья?

Конечно, многие из нас привыкли сидеть в положение «нога на ногу» либо стоять скрестив ноги. Однако никто из нас не задумывался, что эти положения очень вредны для нашего позвоночника. Кроме того, стоит отметить, что туфли на высоком каблуке также негативно сказываются на позвоночнике, вызывая его искривление.

Вы должны стараться носить как можно чаще удобную обувь, оставив каблуки на особый случай. И если Вам приходится достаточно часто «тянуть» домой тяжелые сумки, то распределив их вес поровну на обе руки, таким образом минимизировав нагрузку на спину и позвоночник.

Лишний вес – большая нагрузка

Лишний вес очень сильно сказывается на состоянии Вашего позвоночника. Каждый лишний килограмм, можно сказать, удваивает нагрузку на него, в результате мышечная ткань начинает дряхлеть и замещаться жировыми отложениями. Следите за своим весом: не переедайте.

Работать нужно в меру

Тяжелая физическая работа очень сильно повышает вероятность повреждения позвоночника. Самой опасной принято считать работу там, где необходимо что-то поднимать, бросать или передвигать.

Старайтесь не поднимать и не опускать тяжести с прямой спиной, Вам стоит переложить всю работу на ноги, и избегать резких поворотов туловища. Кроме того, на помощь могут прийти специальные пояса, различные корсеты или фиксаторы, которые могут обеспечить Вашу спину дополнительной защитой.