Фитнес и гипертония: вместе или врозь?

Очень часто люди с повышенным давлением отказываются от занятий фитнесом, боясь нанести своему здоровью вред. Им кажется, что любые физические упражнения могут стать причиной усугубления гипертонии. Так ли это, выяснила BEAUTY BODY STUDIO.

Физические нагрузки при гипертонии

Согласно статистике, гипертонией в той или иной степени страдает каждый пятый житель нашей планеты. Причем очень многие даже не подозревают об этом заболевании, ведь на начальном этапе гипертония проявляется только повышенным утомлением.

С разной периодичностью повышение кровяного давления также наблюдается при стрессе, душевной тревоге, чувстве страха и при прочих раздражающих состояниях. Но, к сожалению, нередки случаи, когда повышенное давление становится постоянным спутником. Что же делать, стоит ли при этом заболевании отказываться от занятий фитнесом?

При гипертонии отказываться от умеренной физической нагрузки ни в коем случае нельзя. Фитнес помогает снизить лишний вес, что является одной из причин гипертонии, а также дает человеку возможность больше двигаться, что способствует снижению давления. «Движение – это жизнь» — эта поговорка для гипертоников актуальна на протяжении всей жизни, поэтому после консультации с лечащим врачом всем гипертоникам рекомендуется пополнить ряды физически активных людей.

Необходимо учитывать, что фитнес для гипертоников должен быть особым, интуитивным. С первого занятия надо учиться прислушиваться к своему организму, физическая нагрузка не должна приводить к плохому самочувствию и тем более травмам. Поставьте в известность о своем заболевании тренера клуба и обязательно измеряйте давление до и после занятий, а при возникновении дискомфорта – и во время. На начальных этапах занимайтесь не более 30-40 минут два раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Физические нагрузки при гипертонии