Диета для красивого загара

Отправляясь в солярий или на пляж мы первым делом приобретаем различные крема и лосьоны, чтобы не только защитить свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но и усилить загар. Конечно, это правильно, но есть еще один способ приобрести красивый оттенок кожи и к тому же сохранить его на долго. За красивым загаром советуем посетить кухню. Нет, не удивляйтесь — между едой и загаром есть связь.

Если вы твердо решили приобрести красивый шоколадный оттенок кожи, то вам просто необходимо обратить внимание на свое питание. Ведь многие продукты способны усилить выработку меланина – того самого пигмента, окрашивающего кожу в красивый золотистый цвет. Помимо этого, если соблюдать специальную диету для загара, то ваш организм также будет получать вещества, защищающие кожу от преждевременного старения и укрепляющие иммунную систему. Правильно питаясь вы сможете предотвратить всевозможные побочные эффекты загара – ранние морщины, пигментные пятна и уязвимость для инфекций. Вам необходимо включить в свой ежедневный рацион те продукты, которые содержат определенные витамины и микроэлементы, помогающие организму вырабатывать меланин и также переносить все последствия воздействия ультрафиолета, поскольку активный загар – это все-таки стресс для кожи.

Если соблюдать специальную диету для загара, то ваш организм также будет получать вещества, защищающие кожу от преждевременного старения и укрепляющие иммунную систему.

Правильно питаясь вы сможете предотвратить всевозможные побочные эффекты загара – ранние морщины, пигментные пятна и уязвимость для инфекций.

Вам необходимо включить в свой ежедневный рацион те продукты, которые содержат определенные витамины и микроэлементы, помогающие организму вырабатывать меланин и также переносить все последствия воздействия ультрафиолета, поскольку активный загар – это все-таки стресс для кожи.

В первую очередь следует налегать на продукты, содержащие две важные для загара аминокислоты – тирозин и триптофан, ведь именно из них синтезируется меланин. Они в большом количестве содержаться продукты животного происхождения, а также бананах. Бета-каротин (провитамин А) и каротиноиды ликопин, так же способствуют выработке меланина и закреплению его в коже, что сделает загар более стойким и естественным. А также они предохраняют клеточные мембраны от повреждений, благодаря чему вы сможете избежать покраснений и ожогов. Но нужно помнить, что эти вещества хорошо усваиваются только в присутствии жиров.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов А и Е. Благодаря первому усиливается активность энзимов, отвечающих за процесс регенерации кожи, что делает ее более устойчивой к воздействию окружающей среды. А витамин Е является сильнейшим антиоксидантом, который предотвращает преждевременное старение клеток. Микроэлементы селен и ликоптин в свою очередь способствуют естественной защите кожи от вредного воздействия солнца, укрепляют иммунитет и помогают избежать сухости кожи.

Обеспечивая ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами вы получите не только красивый шоколадный загар, но и гладкую шелковистую кожу в качестве бонуса. Кстати, это возможно не только благодаря употреблению полезных продуктов, но и при приеме витаминно-минеральных комплексов из аптеки.

Итак, а теперь подробнее о продуктах, которые помогут вашей коже приобрести потрясающий бронзовый оттенок.

Морская рыба, печень, почки, яйца, зеленые растения, а также все молочные продукты – это природный источник витаминов А, Е, кислот Омега-3 и Омега-6 и тирозина.

Такие овощи и фрукты, как морковь, томаты, абрикосы, спаржа, виноград, дыня, шпинат и брокколи, богаты витаминами РР, группы В, минералами, бета-каротином и лютеином.

Включив всего 200 грамм кураги в свой ежедневный рацион вы сможете видимо усилить оттенок загара, а немного жирной рыбы обеспечат вашей коже необходимое количество полинасыщенных жирных кислот, тем самым предохраняя ее от сухости, делая более упругой и эластичной.

Благодаря содержащемуся в печени тирозину загар продержится дольше. Яйца богатые содержанием железа усиливают обмен веществ, и желаемый оттенок загара вы получите быстрее.

Они делают загар более насыщенным, ровным и устойчивым. Кроме того брокколи и спаржа усиливают защитные свойства кожи, а вещества, содержащиеся в томатах снижают риск возникновения рака кожи. Аскорбиновая кислота, витамины А и РР, получаемые из винограда, предотвращают заболевания кожи, улучшают состояние иммунитета и поддерживают здоровый водно-солевой баланс кожи, но тем не менее советуем пить как можно больше воды, чтобы надолго сохранить красивый оттенок кожи.

Но помимо веществ, способствующих возникновению красивого и глубокого загара, есть и вещества напротив — тормозящие его. Так витамин С в больших количествах способен замедлять выработку меланина. Копчености, соленья и маринованные продукты, а также алкоголь сильно обезвоживают организм. А кофе, чай, какао уменьшают резервы витаминов группы В, магния и цинка.