Диета для беременных

Беременность – чудесное состояние женщины, при котором все ее вкусовые качества, да и вообще весь образ жизни может измениться до неузнаваемости. Беременная женщина должна правильно питаться, чтобы не возникало никаких проблем со здоровьем матери и со здоровьем ее будущего малыша.

Беременность в любой случае, подразумевает набор веса, который для каждой женщины он будет сугубо индивидуальным. Набор веса происходит за счет изменения гормонального фона, и заметить это можно уже начиная со второго триместра.

Можно или нет?

Увеличение веса всегда заставляет переживать женщину, даже беременную. И иногда стремление остаться стройной толкает беременную на мысль о диете. Не стоит самостоятельно садиться на диету, такое решение должен принимать врач. Любая диета подразумевает ограничение калорийности и соответственно, питательных веществ, а любое ограничение, тем более витаминов и минералов крайне негативно сказывается на ребенке и его матери.

Но у диеты есть и положительная сторона. Чрезмерное увеличение веса может способствовать гестозу (отечности, белка в моче и т.д.), задержке развития плода, гипоксию плода и т.д.

В среднем, за весь период беременности женщина должна набрать 8-12 кг, но иногда эти параметры колеблются в районе 5-15 кг (в зависимости от склонности к полноте). И если Вы во втором триместре набираете более 500 гр в неделю, то возможно доктор может порекомендовать Вам диету.

Питание

Беременным женщинам невероятно важно соблюдать свой принцип питания, который должен содержать полезные витамины, микроэлементы, а также быть полностью гипоалергенным.

В рационе беременной женщины должно быть как можно меньше следующих продуктов:

• Аллергенов: клубники, томатов, цитрусовых, шоколада и т.д. Это не подразумевает полный отказ от этих продуктов, хотя бы некоторое ограничение.
• Чипсов, сдобы, газированных напитков и т.д. Такие продукты очень и очень калорийные, и не имеют ничего полезного, ни для мамы, ни для малыша.
• Рыбные деликатесы, консервы, колбасные изделия.

Если Вы склоны к полноте – ограничьте потребление сладостей, мучных изделий и прочих «легких» углеводов. Кроме того, стоит ограничить потребление животных жиров, отдавая предпочтение растительным, исключением является сливочное масло.

Разгрузочные дни

Иногда доктор может назначить беременной женщине разгрузочные дни. Это может быть вызвано из-за слишком большого увеличения веса, в качестве профилактики или в качестве лечения некоторых болезней. На самом деле причин для соблюдения разгрузочных дней очень много, важно то, что они сильно отличаются от обычных разгрузочных дней, и подразумевают более легкое питание, с меньшим количеством калорий.

Кроме того, необходимо отметить, что имея склонность к задержке жидкости и отечности, не рекомендуется проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах. Такие продукты имеют достаточно большое количество скрытой жидкости, которая может привести к обратному эффекту.