Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

Люди, у которых избыточная масса тела, чаще всего встречаются с таким понятием, как холестерин. К сожалению, переизбыток холестерина в крови, может привести к развитию заболеваний, таких как сердечная недостаточность, сбои в работе печени, инсульт.

Для того чтобы уберечь себя, требуется после двадцати лет, следить за уровнем холестерина в крови. Если у вас есть склонность к полноте, то необходимо отказаться от жирной пищи, взамен следует употреблять здоровые и полезные продукты.

Рассмотрим некоторые продукты, которые способны снизить уровень холестерина в крови.

1. Чеснок. В нем содержится вещество, под названием аллиин, оно способно очищать стенки сосудов от бляшек. Также чеснок улучшает деятельность головного мозга, нормализует артериальное давление, оказывает противовирусное средство. В день рекомендуется употреблять один зубец данного продукта;

2. Орехи. Данный продукт оказывает полезное действие на головной мозг, улучшает память, кроме этого в нем содержатся полезные витамины, такие как А, Е и В. Ежедневное употребление орехов, снижает образование холестерина на 5%, это отличный показатель;

3. Морковка. Если съедать по две моркови в день, на протяжении нескольких месяцев, то можно сократить уровень холестерина, практически на 20%. Данный продукт очень часто употребляют люди, у которых проблемы с сердцем, печенью, также его рекомендуют стоматологи, в качестве профилактики от пародонтоза и кариеса;

4. Помидор. Продукт содержит в себе вещество ликопен, оно является главным в борьбе с высоким уровнем холестерина. Всего два стакана помидорного сока в день станут, отличной профилактикой данного заболевания;

5. Горох. Ежедневное употребление продукта, снизит уровень холестерина на 20%. Кроме этого в горохе было выявлено огромное количество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения организма;

6. Овсяные отруби. Всего за месяц при постоянном употреблении отрубей, можно сократить уровень холестерина на 6%. В овсе содержится вещество бета-глюкан, оно способно устранять жировые отложения с организма;

7. Авокадо. Фрукт устраняет с крови вещество бета-ситостерин, которое подобно холестерину. Стоит также помнить, что это очень сытный и калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ним не стоит, необходимо съедать не больше одного авокадо в день.

Только правильный рацион питания, способен уберечь вас, а также ваш организм, от образования холестерина. Ведите здоровый образ жизни, не злоупотребляйте алкогольными напитками и табачными изделиями. Пусть ваш организм будет наполнен, только полезными веществами и витаминами.

Норма холестерина в крови