Английская диета

Одной из популярных диет, оздоравливающих организм, является английская диета. Она и похудеть быстро помогает, и организм получает практически все, что ему нужно. Особенностью английской диеты является то, что в ней разрешается солить все блюда так, как вы привыкли это делать.

Английская диета

Из рациона только исключаем сахар, батон, алкоголь, картофель, газировку и все их производные. Также во время придерживания английской диеты нельзя заниматься спортом, поскольку из-за небольшого количества поступающих в организм калорий он и так ослаблен. Можно позволить себе только пешие прогулки, а спорт лучше отложить на время, после диеты.

Длительность всей диеты от 7 до 20 дней. Выделяют две разновидности английской диеты, но в обоих самыми трудными являются дни с первого по четвертый.

Первый вариант английской диеты.

Два дня голодаем. На протяжении каждого из которых разрешается выпить литр кефира или молока, один стакан томатного сока и пол килограмма творога. Когда и в каких порциях это есть и пить, решаете сами. Главное, суммарно не выйти за рамки дозволенного.

Далее у нас два белковых дня.

На завтрак кусочек ржаного хлеба с половинкой чайной ложки масла (сливочного) и меда, а также чашечка кофе, можно с молоком.

На обед съедаем одну чашку рыбного или мясного бульона со ста граммами отварной рыбы (мяса), две столовые ложки горошка и один кусочек хлеба опять же ржаного.

На полдник можно выпить стакан молока или чашечку чая с медом.

На ужин стакан кефира и кусочек ржаного хлеба, а далее на выбор.

Вариант первый, 80-100 грамм отварной рыбы или мяса.

Вариант второй, два кусочка нежирной ветчины.

Вариант третий, 2 вареных яйца.

Вариант четвертый, 50 грамм сыра.

Выбирайте любой, который вам больше нравится.

Далее у нас два овощных дня.

Здесь утром мы съедаем один апельсин, он способствует выведению шлаков из организма, и два яблока.

Затем обед. На него можно выбрать овощной суп, овощной салат или овощное рагу на растительном масле. Плюс к этому кусочек ржаного хлеба.

На полдник фрукты.

На ужин кусочек черного хлеба с овощным салатом и чашечка чая с медом.

Далее снова белковые дни, затем овощные и так далее по очереди. Не повторяем больше только голодные дни. На протяжении всей диеты разрешается пить кофе, черный и зеленый чай, но, как вы помните, без сахара.

Теперь перейдем ко второму варианту английской диеты.

Благодаря ему за неделю вы потеряете до трех килограмм. Ее суть состоит в минимальном потреблении калорий с утра и максимальном вечером, но до семи вечера.

Итак, в течение недели у вас должен быть следующий рацион.

На завтрак 200 килокалорий. Это(выбирайте наиболее привлекательный для вас вариант):

1. Яичница из одного яйца (либо вареное яйцо), сухарик и 100 грамм свежевыжатого сока.

2. Треть стакана овсянки со столовой ложкой изюма и стаканом молока, 150 грамм фруктового сока или нектара.

3. 200 грамм фруктового салата и пол стакана кефира.

На обед не больше 300 килокалорий:

1. 50 грамм запеченной фасоли или бобов, два сухарика и 100 грамм свежих фруктов.

2. Омлет из двух яиц, грибов, зеленого перца, сыра и помидора, плюс одно яблоко.

3. Овощной салат, заправленный подсолнечным маслом, и одна картофелина, запеченная в мундире и фаршированная ста граммами творога. На десерт яблоко, апельсин или груша.

Ну, и самый калорийный ужин, около 500 килокалорий. Это:

1. Запеченные бобы или фасоль и 100 грамм фруктов.

2. Суп из овощей с кусочком хлеба и 50 грамм кураги.

3. Одна большая картофелина, запеченная в мундире с 60 граммами запеченной фасоли или бобов и два стакана кефира, пару сухих абрикосов.

И самое главное для обоих вариантов, как и для любой диеты – самодисциплина. Только она поможет вам добиться желаемой стройности. Поэтому удачи вам на пути к красоте!